レポート第三弾です
今までのブログでちゃんと理解が合っているのか不安ですが
レポート①、②で前述した血流、薬を含めた基本の10箇条を教えて頂きました
①体の循環を滞らせない
→血流はもちろんの事、リンパも重要です
ここではVanilla先生からのマッサージ方法も教えて頂いちゃいました
前屈しながら足を流す
②冷えない
③腸内環境を整える
→ほんとーに、便秘は大敵
④排泄の循環
→何度もだけど便秘は厳禁
下痢はラッキーだと思えと（笑）
⑤口にするもの、肌に付けるものへの意識を高める
→お知り合いにもいるのでどうかなーとは思いますが、例えばプラ〇ンタなんなら、自分のホルモンをお休みさせちゃうらしいです…
⑥適度な運動
→屈伸一日10回でいいそうですよ
⑦正しい呼吸
→深呼吸で副交換神経は
アップ
そしたら組織の修復はアップ
⑧良質な睡眠
→神経の修復の副交感神経は寝ているに働きやすい
⑨心の平和
→我慢する事がストレスにならないようにね。
⑩良く笑う
→良く笑うと免疫細胞が活性化されるらしいですよ
もーなるほどはるほどと聴き入りまくりです
先生すこすぎます
