トレーニングメニューを考えて頂きました
基本的に私の体は
①筋力がない
②柔軟性がない
③翼状肩甲すぎる
そうです。
理学療法士なんだから自分で気付こうよって感じですが
今は若さでなんとかなっているけど
今やっておかないと、4年後の自分にガタがくる
例えば、食べても食べなくてもがんっと太るとか、膝と腰を痛める
とかを聞き
恐くなりました。
｢書かないとやり方を忘れる｣
｢blogで宣言しないと続かない｣
と思い、blogに書かせて頂きます。
やる事としては
①大腿四頭筋、殿筋のストレッチ
②スクワット
③つま先立ち
④仕事後のストレッチポール
です。
代謝↑
垂れ尻防止筋力↑の為、毎日行わせて頂きます
色々とありがとうございました
