「もう満足する
細さになったから」
と脚ヤセのためにしてた
事をやめてしまうと、
徐々に元に戻ってしまうんです。
別に食べ過ぎたわけでもないのに！
「脚 細くするぞ～！」って
張り切って運動やマッサージを
して脚痩せに成功しても、
その運動やマッサージを
止めてしまうと元に戻ってしまう(>_<)
それを実感したので、
美脚の習慣を身につけることを
重視して、脚痩せに
取り組むことにしました！！！
美脚の習慣
＝ずーっと続けなきゃいけないこと
だから、続けるのに
無理のないこと、
苦にならないことだけで
脚を細くして、
その後も美脚をキープしよう♪
ということです
今回の美脚ダイエットは・・・
１．美脚をキープするのに
必要な習慣を身につける
２．脚を細くするためのことをプラス
３．満足いく細さになったら
美脚の習慣だけに戻す
この1つ目の美脚をキープするために
必要な習慣を身につけるための
簡単な方法をご紹介します！！！
美脚の習慣が身につかないと、
がんばって脚痩せしても
元に戻っちゃうんだから、
まず美脚の習慣を身につけます
マッサージも効果的ですが、
マッサージよりも、ストレッチ！♩
マッサージって、
ゴットハンドと呼ばれる人がいるように、
上手い人、下手な人がいます、、、
下手にぐりぐりやった結果、
繊細なリンパ管を傷つけちゃって、
余計にむくみやすくなる・・・って
こともあり得るのです。。。
しかも、マッサージって腕が疲れるから、
毎日続けるには、大変な
感じがしちゃいますよね？！
血流というのは、
全身を巡ってるわけなので、
脚の血行だけよくしようとするよりも、
全身の血行をよくしたほうが
効率がいいし、簡単です！！！
あくまでマッサージが
効果ないわけではなく、、、
むくみをなくす第一歩としては、
ストレッチのほうが簡単で
効果的ですよ～ってことです
脚を細くしてから
美脚の習慣を身につけても
いいんだけど、
習慣化しようとしてる事が
自分には無理があった場合、
習慣にならなくて脚も元に戻っちゃう！
そしたら、脚痩せのがんばりが
ムダになってしまうので、先に
習慣を身につけたほうが
いいかな～と思います
さっき書いたように、
脚のむくみを取りたいからって、
脚だけどうにかしようと
するのでは、なく、、、
全身の血行をよく
しちゃったほうがいいです
全身マッサージを自分でするのは、
めちゃくちゃ大変だけど、
全身のストレッチをするのは
そんなに大変じゃない！！！
そもそも、なんで脚がむくむのか
説明したことがありますが、
脚の筋力が弱かったり、
筋肉を動かすことが少ないのが原因
なので、マッサージよりも、
ストレッチのほうが自然な
方法だと思いませんか？
筋力が弱くてむくんでる場合、
マッサージで筋肉を鍛えることは
できないけど、
ストレッチだと筋肉を鍛えることができます
動かないせいでむくんでる場合も、
ストレッチで筋肉を動かすことで、
１番自然な方法でむくみを
解消することができます！！！
全身ストレッチで、
全身の血行がよくなると、
脚のむくみだけじゃなくて、
肩こりや冷え症、
生理痛などの不快症状も
良くなることもあるので、
一石二鳥にも三鳥にもなる
可能性もあるのです♩
とくに、運動不足の人は、
運動不足解消にも役立ちます
（マッサージは運動じゃないけど、
ストレッチは運動になる）
マッサージにも
良いところはあるけれど、
かけた時間と労力にたいして
リターンが大きいのは断然ストレッチです！
だから、まずはストレッチから
はじめることを強くおすすめします
ちなみに、私はマッサージも好きなので、
マッサージもしています♩
特に、足裏マッサージは
毎晩やってた時期もあります
でも、やっぱり腕が疲れちゃうので、
今はなかなか・・・
仕事終わりのお風呂上がりに
する気力が残っていません、、、笑
リンパマッサージも
やったことあるけど、
下半身の血行をよくするには、
ストレッチが効率がいい！！！
ことに、気がつきました♩
みなさんもストレッチで
継続的な脚やせダイエットを
してみませんか？？？
ではっ