なかなか続けれない運動、、、簡単に続けれる運動をご紹介

どうも！

元下半身でぶのひよです

健康的に痩せるのに必要なのは、

やはり運動です、、、

そもそも、運動ってなぜ

身体にいいのでしょうか？？？

皆さんもご存知の通り、

運動とは「からだを動かすこと」で、

最近では日常生活での活動（生活活動）と

スポーツなどの運動を

合わせて身体活動と呼ばれています。

そもそも人間は動物であり、

他の動物と同じように

「動く仕組み」がからだの中に

備わっています。

しかし便利な世の中になるにつれ、

運動する機会が激減しました。

多くの人が運動不足を感じており、

運動したほうが良いという

ことは理解をしていても様々な理由

（暑い、寒い、忙しいなど）

により習慣化するのは難しいのが現状です。

運動をすることによって、

ダイエットという概念を超えて

身体に与える影響もいいんです！！！

運動の効果はからだの

機能面によく表われますが、

疾病に対しても効果があります。

・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの

   生活習慣病や

   メタボリックシンドロームの予防

・加齢に伴う生活機能低下

 （ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）

そして、これにプラス

精神面にもすごく良い影響を与えます

ですが、なかなか続かないのか

ダイエット、、、運動ですよね、、、

ですが、、、

食事制限と併行して、

健康的に痩せるためにはやはり

「運動」も必要です

でも“運動＝スポーツ”と考えただけで、

やる前から挫折してしまいそう……。

では、“運動＝日常生活の動き”

と考えるとどうですか？

たとえば、駅のエスカレーターを

階段に変えるだけでいいんです。

「ホームへの近道は

エスカレーターだけど、

美への近道は階段」とのこと。

駅の階段の昇り降りから始まり、

1駅歩いてみるなど、

日常の生活で取り入れやすい

身近な運動から始めてみましょう♩

しかし、やはり時間がないと

なかなか続かないですよね、、、

「ダイエットのために

運動したいけど、

忙しくて時間がない…」と、

ダイエット中の運動を諦めていませんか？

やはり食事制限だけでは、

リバウンドをしてしまう可能性も

あるんです。。。

そんな心配する必要もなくなるように

毎日忙しい方でもできる

「痩せる運動」を始めてみませんか？

ながらでできる運動のため、

忙しくても自宅で簡単に

ダイエットできるんですっ！！！

それは、

歯磨きダイエットです

食べ物を食べたら

歯磨きをしないといけません。

そんな歯磨き中でもできる

痩せる運動がこの動画で紹介されていて、

毎日の歯磨きタイムが

ダイエットタイムになるんです！！！

手順を紹介すると

1. 姿勢をまっすぐにして立つ
2. 歯ブラシを持っていない手を腰にあてる
3. 右膝を軽く曲げてから内側に寄せる
4. 右膝を内側から外側へ動かす
5. 右膝を曲げたまま、右足を後へ引き上げる
6. 左膝を軽く曲げてから内側に寄せる
7. 左膝を内側から外側へ動かす
8. 左膝を曲げたまま、左足を後手引き上げる
9. 手順２～７を５～１０回繰り返す

以上となります。

この痩せる運動は、

お尻の深層筋（インナーマッスル）と

表層筋を一緒に鍛えられます。

そのため、キュッとした

お尻づくりに効果的な方法

として有効なので、

引き締まったお尻を作っていけます！

美脚➕ぐぃっと上がったお尻

後ろ姿が魅力的ですよね

ぜひ、試してみてくださいっ！

ではっ