私の家トレを紹介します☺︎
腹筋ローラー
これは岩本コーチがオススメしてくれて買ってみたんだけど
かんなーり腹筋に効きます！( ；∀；)
次の日の筋肉痛ハンパない！
やり方簡単だし値段もお手頃だから腹筋鍛えたい人にはオススメ♡
お腹をへこませてやるとインナーマッスルに効くんだって
私は背筋も筋肉痛になるから背筋も鍛えられてるんじゃないかな
真ん中
ランブルローラー
使い方はストレッチポールと変わらないんだけど、
ストレッチポールが物足りなくなってきたから凹凸あってもっと深い筋肉を緩めてくれるっていうランブルローラーのショートのハード（硬め）を購入！
太ももの筋肉や肩甲骨をマッサージする感覚でコロコロしてるよ♡
最初めっっっちゃ痛かったけど慣れると気持ちいい
買ってよかった！
そんでその下がARCHYってとこの足裏コロコロするやつ！
軽井沢ハーフの時にみかちゃんが海外で買ってきたっていうこれを持ってきてて
夜使わせてもらったら次の日むくみスッキリ劇的に足が軽くなってて
すぐさまネットで探したらAmazonでみっけたの！
ゴルフボールの形のより長細いやつがいい感じに足裏にフィットして気持ちいいのさ
歳のせいにしたくないけど
確実に昔よりむくみやすくなったし
太りやすくなったって感じるから…( ；∀；)
出来るだけむくみを残さないようにしようって心がけてる
ジムにいけない日は家で出来るトレーニングを自分に課してます！
頑張るよー\(//∇//)\