ｺｱ お休み☆

4:50起床
2分ダイエット

測定
1/6（月）5:00
体重 46,8キロ
体脂肪率 24,0%
BMI 20,1
体水分率 49,4%
筋肉率 32,5%
基礎代謝率 1011kcal
推定骨量 2,0
内蔵脂肪率 15,7



運動
●エアロビ 60分×1（今月2回目）
●コア お休み
●ばたやん指令（13回目）
●ストレッチ
今日の点数 50点（合計700点）


食事
5:20頃 トースト りんご

9:10頃 アイス
9:30頃 餃子坦々鍋（餃子3個 しめじ たまねぎ ニラ わかめ 玉子 じゃがいも ご飯

16:00 乾燥芋 コーヒー牛乳

17:00頃 魚肉ソーセージ

20:00頃 餅2個（ようやくなくなったぁ！）ポークソーセージ なめこと豆腐の味噌汁

ビール 胡麻煎

朝はもうちょっと早く起きないと慌ただしいな。

なんか疲れてる。そんなもんで甘いものに走ってます

エアロビだけにしようと思ったけど…ばたやんのblogみたら指令やらなきゃ！って気になってやった。
コアはお休みだけどGLAYのカウントダウン見ながら腰フリフリしてみた。
ピーク～は意外と振りやすかったな(笑)
全然やらないよりはいいかな…。