風邪やインフルエンザの季節ですね。
◯◯ナも、まだまだですよね。
免疫力強化したいですよね。
◯◯ナ感染者には、ビタミンDが足りない？！という、動画もあったと思います。
詳しくは、YouTube
栄養チャンネルのぶながさんで、検索🔍️してみて下さい。
冬の免疫力強化対策
①ビタミンDサプリ(添加物の少ないもの)
②ビタミンC(ゆず、キウイ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ほうれん草、小松菜,など
③亜鉛(牡蠣、牡蠣フライにレモンは、相性がよいそうです。海藻、のり、イワシ、カシューナッツ、切り干し大根など
④ニンニク
⑤しょうが(生で)
⑥緑茶(無農薬または、深蒸し茶、なるべく無農薬がベスト
⑦ウコン(ターメリック)S&Bの、赤いかんに入ったカレーのこな
⑧大根おろし
⑨ネギ
⑩キノコ
⑪素焼きミックスナッツ 10～15粒ぐらい
⑫良く笑う(お笑いみて、なるべく、20分ぐらい声を出して笑うと良いそう。作り笑いでもok
⑬体を温める(1度下がると、免疫力が、30％ぐらい下がるらしいそうです。
肩甲骨あたりに、カイロを貼るや、ネックウォーマー、または、黒糖や、しょうがなど、
私は紅茶に、黒糖、しょうがを入れて、飲む飲もオススメです。
石川県や、被災地にお知り合いのかたがおりましたら教えてあげて下さいね
被災地の方々、がんばれ～
応援してます。
⑭軽い運動 お散歩しながら、周りの景色をながめるのがオススメです
⑮好きなことをする 今年は音楽が良いそうです
先日ビックリしたのが、
YouTube、himikoチャンネルで、
◯◯春馬君の前世が、ピアノのリストさんで、有名な、ラ カンパネラを作った方だったらしい？
私の好きな曲のひとつでした。
もうビックリ👀
そんなわけで、寒い冬、免疫力をあげていきませんか。
また、なるべく、少なくしたほうが良いものは、
インスタント、長期保存できるもの、
加工食品、食品添加物
白い小麦粉、白砂糖、お菓子
清涼飲料水など
野菜や果物の農薬(ゆでたり、良く洗う)
などが良さそうです
ひとつ注意点は、良いものだからといって、食べ過ぎは、かえって体に害になることもあるそうです。
いろんな栄養を、バランス良くとると良いそうです。
また、ご病気をお持ちの方は、お医者さんに、ご相談なさるか、自分でいろいろお調べに、なって見てください。
わたしも、体を悪くした時、YouTubeや、本で、いろいろ調べました。
おかげ様で、少し良くなりました。
ありがとうございます。
皆さんも、私も、寒い冬を、乗り越えます。
