どうも、つぶあんでございます。
ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m
先日の日曜日（6日）、坂道トレーニングの予定でしたが、時間の都合で変更し、運動公園のサブトラック（1周300ｍ）で200ｍインターバル（つなぎ100ｍ超ゆっくりジョグ）を10本、行いました。
インターバルの前にアップ1キロ、インターバル後にダウン3キロ。
インターバルのぐるぐる感。
赤、オレンジがダッシュ区間、青がゆっくりジョグ区間です。
インターバルのペースはこんな感じ。
最初のほうのつなぎはLSDとも言えるペースでしたが、後半はもうほとんど歩き(;^ω^)
たった10本でしたが、かなりきつかったです。
「フルマラソンのために短距離インターバルは必要ない」というかたもいらっしゃいますが、筋力＆心肺強化のためには必要なんじゃないかと、この1年LSDに真剣に取り組んでみて感じました。
また「練習に飽きない」という意味でも、取り組む意味はあるかなと思っています。
ただ負荷はかなり高いです。
「ケガをして練習ができなくなるくらいなら、もっと負荷を落として継続的に練習する方が大事なんじゃないか」という考えもよく理解できます。
特に僕は50代ですから、ケガからの回復にも時間がかかってしまいますしね。
インターバルのやりすぎでケガをして、「スピード練習不要論」のかたから、「ほら見たことか！」と思われないよう、しっかりと、体調管理＆ランニング後のケアに気を付けて、トレーニングをしていきたいと思います(^_-)-☆
ってことでバイバイキーン(^O^)／
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