体重、増えてはいないけど、１キロも減っていない（５００グラムって減ったうちに入るんだろうか）
体脂肪率も、以前のようにギョッとする値は出なくなっただけで、高い値はキープ。
つまり、特に変化なし。
うん、ダイエットしていないようなもんだもんね。
気を付けていることといえば、食事の時、ご飯を一膳にする。
なるべくお菓子食べない（最近守れてないし）
毎日歩く（日によって諸事情で歩くことはあるが、それ以外は全然歩いていない）
最近、とってもおなかの肉がジャマ。
ダイエットもちゃんとしないと、まずいよなー、と危機感を感じてはいる。
いるけれど、難しいなー。
今日の反省をひとつ。
ストレスがたまり、お菓子を結構な量食べてしまった。
私の場合、ストレスが食欲にくるからなー。
今回のストレスは、自分ではどうにもできないことだし、これからも続くことなので、自分なりに折り合いをつけていくようにしないといけない。
とにかくダイエットについては、無理してもストレスたまって逆効果だから、無理なくできることを考えていかないと。
外での運動が厳しいので、踏み台昇降かなー。
腹筋をした方がいいとは思うんだけど、８月くらい？にやってた時、何故か腰が痛くなり。
なんで腹筋して腰痛になるのかは謎だけど、それ以来避けている。
これから１０日間の方針を立ててみる。
★時間を５分単位で設定して踏み台昇降。
★柔軟体操も１種類する。
★ごはん一膳はこれまで通り継続。
★お菓子もこれまで通り抑え気味に（これは我慢すると反動がくる）
書いてみてつくづく思うのは、やっぱり運動量を増やさないとダメだ、ということ。
少しずつ、気付いた時に一回でも、たとえばアキレス腱をのばすだけでも心がけるようにして、体を動かすようにしよう。
あと、砂糖なしでは飲めないコーヒー。
気分転換にはかかせないのでやめられないけど、１日２杯までにしよう。
前も心がけていたけど、最近崩れ気味だよね。
コツコツやらねば。