小さなモヤモヤが積み重なって
ある日突然爆発してしまうことはありませんか？
こんなことぐらいで愚痴ってもなー
大したことないよな
私がちょっと我慢すればいいだけ
時間が解決してくれるかも・・・
などなど
最初は小さいことだったかもしれないけれど
積み重なると結局大きくなっちゃうんですよね
いわゆる
「ちりつも」ってやつです
そんなとき
どうしても積もっちゃったとき
あなたならどうしますか？
「やっぱり吐き出してほしい！」
これが私の考えです
はい
普通です
（ため込まずに小出しできればいいですが
それができる人ばかりじゃないですよね
）
自分の気持ち・感情を
なかったことにしないでほしいんです
事実が何であれ
今
モヤモヤしたり
傷ついたり
悲しかったり
苦しかったり
憤りを覚えていたり・・・
その感情を抱いていることは
紛れもない事実！
そして
その気持ちを一番感じて分かっているのは
他の誰でもない
「自分」
その「自分」が
「自分」の気持ちや感情をなかったことにするのは
悲しすぎる
どんな感情を抱いても
それ自体は何も悪いことでもありません
負の感情って
なんかもってたらダメな気分になっちゃうんですよね
分かります！
でも大丈夫！！
積もっちゃったら積もっちゃったでいいですし
気づいた時に吐き出しちゃいましょう！！
そう！今ですよ！
今少しでも（たくさんでも）
何かモヤっとしている感情があったら
吐き出しちゃいましょう！
え？どうやって？
そうですね
例えばこんなのはどうですか？
①心許せる人に話す（LINEを送る）
旦那でも友人でも親でも・・・
「ちょっと聞くだけ聞いて！」と
（アドバイスが欲しいわけではない
）
②紙に書きなぐる
誰に聞いてもらうわけでなくても
案外スッキリします
書いたらグチャグチャに丸めるかビリビリに破いて捨てましょう
③何かの箱の中に向かって叫ぶ
状況や環境によってはできないかもしれませんが
大きな声で吐き出すのも
結構スッキリします
（枕に顔押し付けて叫ぶと音漏れ気にならないかもしれません笑）
さあ！
どれが今すぐできそうですか？
どれが自分に合ってそうですか？
もちろん他の方法でもOK！
「自分」にあった解消法を見つけてきてくださいね
自分の中の
ネガティブ感情も受け止めてあげること
これも「自分を大切にする」ということだと思います
自分を大切にしてください