今日も20分エアロバイク頑張りました🚲️
よくよく見たらカロリーも表示されてた！
20分で約125カロリーかぁ🤔
本当なら1ヵ月2キロ落とすなら
240カロリー消費したいところだけど
無理して40分エアロバイクやるより
毎日20分続ける方が私的には良いので
このまま20分を継続していきます✨
今日読んだ
自己肯定感が低めの人のための本！
「心のノイズ」という視点が
「あ、だからこうだったんだ」って
気付きをくれて少し気持ちが楽になった
自己肯定感を上げようとしなくていいし
ポジティブにならなくていい
「自己納得」ができればいい
そんな今日1日のご飯🍴
今日はバナナ、リンゴ、さつまいもを
間食しました！
食事量を減らすと便秘になってしまうし
その辺のバランスが難しい🤔
