私の通っているクリニックでは、緊急の用件であれば先生に直接メールを送ると、
返事が頂けるシステムがあるのですが（助かる）昨日、主治医に緊急のつもりで送った
メールが無視されて、一夜明けて、気分はどん底です。悪夢も見た。
緊急ではない、と判断されたのか、私のことが嫌いなのか・・・などと悩んでしまう。
もうよっぽど命に関わること以外はメールするのやめようと思います。
そんな出来事と、月経前緊張症、気候の変動、あと関係があるかどうかわかりませんが、
リーマスの断薬の影響、といったものが全部重なってめっちゃ、DANGER。
こういった、精神状態の危ういとき、何が対策として最も適切だろうか、と。
経験に基づいて書いてみる。
・ふて寝しない。
具合が最悪の時は寝逃げ、という手段がありますが、夜眠れなくなるので良くない。
・人間関係に逃げない。
例えば誰かに電話したり、会ったり、などすると、その会話の中で何か悪い流れになって
しまったりしたら、ストレスがもっと増えるので、良くない。一人でじっとする。
・疲れすぎない。
つい気を紛らわそうと、お金を使ったり、遠くに行ってみたりなど、何かと行動を
起したくなることもありますが、普段の精神状態とは違うので、刺激が増えれば増えるほど
混乱するから、なるべく防衛的に過ごした方がいい。
・温かい食事を摂る。
ほっとするようなものが作って食べられると落ち着く、けれど、最悪の時はムリしないで、
少し良くなったら自然とお腹が空くので、その時食べる。
・自分なりの癒しを手元に用意しておく。
ハーブティーとか、アロマとか、お守り程度の支えをあらかじめ作っておいて、それに甘える。
さっと思いつくのはこんな感じですかね・・・。
乗り切っていくしかない。
