今朝の体重
54.6kg
前日比 0g
3日連続変化なしです
昨日は夕食にしっかり玄米おにぎりを食べての増量なしだったので、体重維持期に入ったら毎日夕食にご飯を食べても増えることはなさそうです(*‘∀‘)
ご飯を食べると満足感がやはりちがうのでうれしい実験結果でした
ですが夕食にご飯をしっかり食べると翌朝に響きました
お腹重いな～と感じつついつも通りの量を用意したらお腹パンパンに
欲張らずに残せばよかったと少し後悔
次からははじめから減らします
忘れないようにしなければ
さて、わたしはジムに通うようになって２年半ほどになります
現在は
１５分～２０分 早歩き程度の速さで有酸素運動
約１時間 マシントレーニング
を週３日行けるようにしています(・ω・)ノ
有難いことにわたしは運動嫌いではないし、体が変化していくのがうれしいので続けることができています
子供のころは体を動かすのが大嫌いだったけどそれは純粋に体が重すぎて動くのがしんどかったのだと思います
鬼ごっこをしてもずーーーっと鬼だったから本当にいやだった
過去話で脱線しました
ストレスダイエット期は毎日有酸素運動(全力ダッシュ)を１時間、マシントレーニング４０分くらいをしていました
なのに微塵も痩せなかったし続かなかった
不思議なんですけど運動ってやればやるほど痩せなくないですか
その頃は運動しているからってバカスカ食べていたわけではないし、痩せることに人生を捧げていたのに
思い当たる節は無茶な運動や食事制限でストレスを増やして自分を追いつめ過ぎて、過食スイッチがオン！になって結果±０になっていただけですギャグですね笑えねぇ
結果
食事、運動 どちらも大事です
ですがどちらもほどほどが1番です
木曜日の筋肉痛が2日遅れて今朝きておしり周りが痛いです
歩くたびにピキッピキッてなってる
食べたもの記録
・朝食
半熟たまごご飯 みそ汁 無糖ヨーグルト
・ジム前
ホットジンジャーペースト
・ジム後
水割プロテイン
・昼食 やよい軒
チキン南蛮定食 もち麦ご飯(少なめ)
食べたかった＋100円引きなので食べに来ました(=^・^=)
チキン南蛮はやっぱり美味しいな～
今日の食後のコーヒーはファミマのモカブレンド
セブンイレブンも好きやけど最近ファミマもいいですね
・夕食
みそ汁 生大根 無糖ヨーグルト
贅沢納豆(黒豆納豆 おくら 長芋 鶏むね肉)
