今朝の体重
54.6kg
前日比 ±0
昨日は昼食にくそまずいチキンカツと呼んでいいのか悩むレベルやったし、夕食が20時過ぎていたのに増えていなくてうれしいですね
根にもってないで、ほんまに
ぜっんぜん気にしてないで、ほんまに
それに今日、仕事中に近所にここはまともに美味しいチキンカツ出てくるやろ
ってお店を見つけたので来週チャレンジしてみます
以前とちがって本当に心から食事をたのしめるようになってきたなと実感しております
朝食には栄養を気にしつつ体に優しそうで、美味しくて、好きなものを
昼食は栄養はほどほどに考えるけど1日のメインなので心から食べたいと思う好きなものを
夕食は1日の締めで翌日の体調に影響しない程度で好きなものを選んでいます
1日通して好きなものや食べたいものばかり食べています
でもこれってすごく大事ですよね
無茶なストレスダイエット期は自分が食べたいものとかじゃなく、栄養とかも無視な食事ばかりしていて極端に脂質や糖質を減らしていたのでプツンと糸が切れたときの反動もすごかった
常に食べたいって気持ちを押し殺していたので爆発したら本当えぐかった
そんな状態から脱出できたのは1度ダイエットから離れて
好きなもの、我慢していたものをこれでもか
ってほどたらふく食べたからです
菓子パン、惣菜パンを食べて良し
カロリー脂質糖質がたっぷりのコンビニスイーツも食べて良し子供の頃から好きだったお菓子も食べて良しラーメンもW炭水化物摂取もなんでも良し時間も気にせずなんでも食べて良し
気が済むまで食べることを許してあげました
この食欲が止まらなかったらどうしよう、、と不安にもなりましたけど食べ続けてみました
というか本能的に止まらなかった
←
確実に太りますけど(わたしはじわじわと+5kg増えました)必ず食欲は落ち着きますそして気持ちが自然とダイエット(自分)と向き合えるときがきます
で、その先に待っているのは自然と自分に必要なものを選べるようになった自分です自分を満足させてあげられる自分です
あの頃とはダイエットに対する意識が全然ちがいます
あんなに苦しくて苦しくて自分を否定してばかりいたダイエットが自分と向き合うためのダイエットに変わりました
その中で得たものはとても大きくて
毎日、わたしは幸せやなって思えるようになりましたし、小さい頃から今まで全くできていなかった自己肯定をできるようになりました
自分を理解すればするほど自分を好きになれました
わたしが男だったら放っておかないレベル←
そんな感じで落ちるところまで落ちた人間は伸びしろしかないから最強です
燃え滾っている
そんな感じでこれからもぼちぼちやっていきます
今日のごはん
・朝食
バタートースト みそ汁 パルテノ(無糖) 小松菜と鶏むねの和えもの
・食後すぐ
ホットジンジャーペースト
・昼食
温玉のせ豚キムチ丼 みそ汁 小松菜のおひたし
・おやつ
チロルチョコ
一口チョコレートが食べたくなってセブンイレブンでコーヒーと買いました
イチゴチョコ美味しかったです
表面の芸が細かくて驚きました
・夕食
鮭おにぎり みそ汁 生大根 茶碗蒸し 鶏もものスパイス炒め
ホットジンジャーペースト
1週間よくがんばったーーーーー
わたしすごい
明日のランチはチキン南蛮で日曜日は焼肉だ
休日のお昼が楽しみすぎてなにを食べたいか常に真剣に考えてる
