10/7 豆たま 腹筋 背筋
Base breadコンビニでは3種類くらいの取り扱いしかなく他の味を試してみたかったこと。とくにsnsの広告で見たあんぱんに興味があったので買ってみた。
美味いし、栄養素も満遍なく取れる。
も少しお安くなればなあ。
おやつに食べたえだまめチップス。ダイソーで購入。
いくつか種類があったがタンパク質含有量が一際高かった。
10/6 長谷川平〜大山時経由，あじさい坂上り
朝飯 コストコ ロールパン チェダーチーズ オリーブオイル目玉焼りゅうじ参考。
昼飯 客注うどんに対し蕎麦茹でる。間違いに気付いたので速攻でうどん直し。
日曜日はプロテインお休みとしている。
筋トレもお休み。
客足伸びず。
流石に階段登れば汗かくわ。
10/5 グミノケ峠 豆たま腹筋 のり4選
クリを頂きました。しっかりと身が詰まってます。確実に季節は秋に。
朝食はコストコのディナーロールにピーナッツバター。いつもの
プロテインとか。
昼食はコストコのチキンに久々オートミール。キャベツも添えて。
夕飯はミニ天丼。おやつは黒糖ドーナツ。
昨日トヨタのディーラーでもらったクッキーとかあるから暫く困らないな。おやつ。
で、朝のウォーキング時から内股に違和感。またズレかなと思いきや結構デカいおできが。
1週間前から陰部に変なイボ出来てるし。で、皮膚科に。
抗生物質に塗り薬を貰って帰った。
思えば今年は四十肩から尿路結石、かぜによる腹痛，そして皮膚疾患とお医者様にお世話になったな。
もうこれで打ち止めを願うばかり。
体重は確実に落ちてる。摂取カロリーが目標カロリーを上回ってるケースが多いがしっかり消費出来てれば，結果アンダーカロリーで終われる。しっかり実証出来た。
どーもあすけんの脂質が過剰の指摘は疑問だが、抑える所はしっかり抑えること。
タンパク質が目標値が高いので少し目標PFCバランスを調整した。