今日のトレ

試験もひと段落したのでボチボチ体を動かさないと。

おなかのブヨブヨっぷりがひどいことになってきてます


本日の走行データ（３本ローラー）

走行時間 20分

走行距離 10.99km

平均心拍数 ---bpm　最高心拍数 ---bpm

平均ケイデンス　89

速度 Avg 33.0km/h Max 45.5km/h

NP ---w

IF ---

TSS ---

---kJ

10月の走行距離 53.63km


ものすごい久しぶりの３本ローラー。
最初は怖かったけど、ちゃんと乗れました

最近ちょくちょく見かけるタバタ式トレーニング。
要はインターバルトレーニングですね。
これは自転車にピッタリということで、早速取り入れてみました。
あんまりインターバルトレーニングやったことなかったので新鮮ですね～
最初の２～３回はそれほどでもないけど、そこから後がキツい。「やめたい」という気持との戦いのような感じ。

時間も短くて済むので、しばらくはこれメインでやってみようかな。

１０分アップ
２０秒全力→１０秒レストで１セット
１０セット繰り返し（５分）
５分ダウン