栃木へ出稽古

土日はYasさん宅にお邪魔させていただき、栃木で練習してきました。

土曜日はジャパンカップのコース。

前回走ったのは5年ほど前。ここ数年はジャパンカップ観戦に訪れているので見慣れた風景ですが、やはり見るだけと実際に走るのとではずいぶん印象が違いますね。

古賀志林道の上りがクローズアップされますが、それ以外に点在するアップダウンも結構キツい。

練習サボってばかりで鈍った体には堪えました(^^;

Yasさんはここのところのアサレンで鍛えているせいか調子がいいみたい。上り区間では全く歯が立ちません。

「負けたくね～！」って気持ちに体が全くついていけないこのもどかしさ。

こりゃ真剣に練習再開しないと・・・

3週走って練習終了～

温泉入って、美味しい坦々麺食べてYasさん宅へ。

明るいうちから一杯飲んで花火見てまた飲んで。

家族を置いてきて一人で楽しんでごめんなさいって感じでした。

楽しい時間をありがとうございましたっ

日曜日はteamIOGのアサレンに参加させてもらいました。

練習コースはコテヤンこと御亭山。

マスタング方式でのヒルクライム練習です。

集まること10名。こんなに大人数で練習するの久しぶり。

なんてうらやましい練習環境でしょう～


御亭山は距離5.5kmほどで330mほど上ります。
序盤は緩く、中盤がキツめ。道は綺麗で交通量も少なく絶好の練習スポットですね。

勢いよく飛び出したYasさんを必死に追いかけてみますがやはり昨日と一緒で離される一方。
それでも昨日よりはなんとなく身体が負荷に慣れてきた感じ？
そこそこがんばって23分40秒くらいで頂上へ。

マスタング方式なので、先着した人は下って最後尾から上り返し。
2本目もYasさんゴリゴリ上ってるので、負けじと上ってみます。

ヘロヘロでもう脚パン。

3本目以降はまったりペースで雑談しながら上ってゴール。

沼田市と同じくらいの標高ですが、開けていて景色バツグン。
これはいいご褒美


帰り道は平坦区間でスプリント勝負。

勝負どころと見た微上り地点までツキイチで体力温存。
上り区間のピーク手前でイッキに加速してゴールまで逃げ切り～

ディープリム様様ですよ～
飛び道具に物言わせておいしいところいただきました

スタート地点に戻って恒例のIOG

とってもたのしい練習時間をありがとうございました
また時間を作ってぜひ参加させていただきたいと思いますっ

土曜日の走行データ

走行時間 2時間12分

走行距離 48.70km

登坂高度 784m

平均心拍数 163bpm　最高心拍数 188bpm

平均ケイデンス　76

速度 Avg 22.0km/h Max 51.7km/h

NP 250w

IF 0.999

TSS 216.0

1819kJ

日曜日の走行データ

走行時間 1時間43分

走行距離 33.97km

登坂高度 795m

平均心拍数 160bpm　最高心拍数 199bpm

平均ケイデンス　70

速度 Avg 19.6km/h Max 63.9km/h

NP 246w

IF 0.983

TSS 163.2

1376kJ

8月の走行距離 231.07km