一度痩せたけど戻ってしまいそこから痩せない、どうしたらいいの？
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
普段私はスポーツクラブでトレーニング指導などしていますがダイエット目的で来られる方も多く
先日させていただいた３ヶ月サポートでは20kg以上痩せた方もいらっしゃいます
そんな中、昨日アドバイスを求めて来られた方の事例ですが
トレーニングを始めて体重が3kg落ちたのですがその後リバウンド5kg増えてしまったというのです、それで頑張って運動量増やしたのに体重が減らない
なんで～
なんで～
さてなぜリバウンドしたのか？
なぜ運動量増やしても痩せなくなったのか？
まず、なぜリバウンドしてしまったのかですが
話を聞くと無理して食事制限してしまっていたようでした
もちろん無理な食事制限は続くはずなく
より栄養を吸収しようとする身体になってしまい食べる量が増えていなくても体重が増えてしまうようになります
筋トレして食事制限すると筋肉は反対に減る可能性があります
トレーニングに関しては増えた体重を減らすため有酸素運動の時間を増やしたが
筋トレ前にやってしまった
ダメなの
ダメなの効率よく脂肪燃焼するためにはまず筋トレして
成長ホルモンを出す
その後有酸素運動した方が脂肪燃焼効率が上がります
食事については制限するのではなくバランスを考えて、たとえカロリーが増えても単品のメニューにならないようアドバイスしました
その他トレーニングについても具体的にアドバイスしました
この方のダイエット失敗リバウンドの原因は
無理な食事制限
そのせいで太りやすい身体を手に入れてしまったんです
ダメじゃん～
ダメじゃん～貴女は大丈夫ですか？
手軽に成果が出る食事制限につい手が出てしまう方がまだまだいらっしゃいますが
無理な食事制限は絶対ダメです👐
知識が薄く間違ったダイエットをされてしまう方がまだ多くいらっしゃいます
これからもダイエット成功となるようアドバイスしていきますね
★滋賀県野洲市で女性限定パーソナルレッスンやっています
★ダイエットの知識、食事のアドバイス、トレーニング指導、セルフケアの方法などアドバイスさせていただきます✌
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★Facebookかメッセージもしくは
softsen64hit@gmail.com まで一度お悩みコメントください
最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
