クチコミでも良い評判で間違いなしと言われるダイエット方法のホットヨーグルト知ってましたか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
寒くなりましたね
健康のためにヨーグルト食べてる方多いですが
ヨーグルトと言えば冷蔵庫に入れてある冷たい食べ物ですよね
そのヨーグルトを温めて食べる
ホットヨーグルト
ヨーグルトは温める事でいろんな効果がアップするんですよ
ヨーグルト自体、善玉菌を増やし便秘改善、中性脂肪やコレステロールの低下、カルシウム補給により副甲状腺ホルモン分泌抑制による脂肪減少などの効果が期待出来るのですが
それを温める事で吸収を促進して更に効果アップ出来るのがホットヨーグルト
身体が冷えないので代謝が下がらない等々
よりダイエットの効果もアップします
効果アップ
効果アップ腸内環境が整うので今の時期気をつけたいインフルエンザなどの予防効果も期待出来ます
やり方は簡単、レンジでチンと温めるだけ
ただ温めすぎるとヨーグルトの乳酸菌が死滅するので
分離しない熱々ではない状態で温まった程度にします水を少しいれると失敗しにくいので
100gあたり大さじ１を入れてかき混ぜ500wで40秒から1分程度で40℃ぐらいに
味付けはドライフルーツを入れたり、ココアやきな粉を入れたり
甘味が欲しい場合はハチミツやオリゴ糖などで砂糖は止めておきましょう
砂糖はダメ
砂糖はダメダイエットには夜が良いみたいです
寝る２時間前までに食べ終え食べる量は200gまでにしましょう
ホットヨーグルトは２～３日食べたから成果が出るものではないので
最低１ヶ月は続けましょう
体質改善が目的なので時間はかかりますがリバウンドはしにくいダイエット方法ですよ
続けてね
続けてね温めて食べるホットヨーグルトこれからの時期にぴったり
腸内環境整え身体温めてダイエットしましょう
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