ダイエットしたくて筋肉つけるためにウォーキング、ジョギングしてますって貴女、ウォーキングだけしてたら筋肉増えるどころか減っちゃうかも知れませんよ
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミデス
手軽に出来るウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
ダイエットしたいから筋肉つけて代謝を上げるために頑張ってますって方多いんじゃないですが
それかえって筋肉減らしているかも知れませんよ
そうなの
そうなのそもそもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は心肺機能アップや脂肪燃焼のための運動になります
なので体脂肪を減らすには有効な運動なのですが
筋肉をつけるという点では
最低限体重を支えて歩いたり走ったりするだけの筋肉は維持出来ますが
それ以上着く事はなく
へたをするとエネルギー不足から筋肉を分解してエネルギーに変えて筋肉を減らしてしまう可能性すらあります
ダメじゃん
ダメじゃん筋肉をつけるためには筋肉に負荷をかける事で筋肉を壊し過補修させて始めて以前より太く強くなっていくので
筋肉をつけるにはやはり
筋トレ💪
しないといけません
筋トレしないとダメなんだね
筋トレしないとダメなんだね私が今まで指導してきたメンバーの中にも
ずっと頑張ってウォーキングしてきたから大丈夫って思っていたのに
ある日膝に痛みが出てしまったなんて方も少なくありません
間違ったトレーニング方法で頑張っていた事が無駄になるなんて事がないよう正しい知識を持ちましょう
努力を無駄にしないで
努力を無駄にしないで筋肉をつけるには筋トレ💪
脂肪燃焼には有酸素運動
使い分け両方やるのが理想の身体に近づく方法ですよ
ただそのやり方も自分のなりたい身体によって違いますので気をつけてね
今度１０月２７日(金)健康で美しくなるためのダイエットセルフケアセミナーやります
正しい知識で理想の美ボディ
最後までお読みいただきありがとうございます