武井 壮さんは食欲がわいたら走る🏃
らしいですが、良く動く人は食欲が抑えられるようですよ
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミデス
良く動くと消費カロリーが増えるので太りにくくなったり、動いて気が紛れるというだけでなく
動くとホルモンが影響して食欲が減退するようなのです
そうなんだ
そうなんだまず有酸素運動でも無酸素運動でも運動すると空腹時に胃から分泌されるグレリンという食欲亢進ホルモンは減るらしく
有酸素運動は腸管から分泌されるペプチドYYという食欲抑制ホルモンを活発にします
このようなホルモンの影響で食欲が抑えられるようです
運動することで誘発されるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌も影響していて身体が胃腸の働きをセーブするからとも言われています
ただ女性はあまりその効果を感じない方もいてそれはグレリンの分泌が男性より女性が多く、運動してもあまり減らなかったり
辛いと思って運動しているとコルチゾールが分泌されます
しんどいよ~
しんどいよ~コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをしていてその上、筋肉を破壊します
そのため辛く感じて運動すると筋肉は減り脂肪は増えるという訳です
辛い運動はダメなんだ
辛い運動はダメなんだ運動するならあまり辛すぎない運動にしましょう
そうだね
そうだね小腹が空いたら取り合えず動いてみる
食欲が収まり痩せれるかもしれませんよ
取り合えず動いてダイエット
もっといろいろ話聞いてみたいって貴女
いろんなお話してみませんか？
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