ダイエットのためには運動して消費カロリーを増やすって思ってますか？
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
痩せるためには運動頑張ればいいって思っている方
運動で痩せましたか？
運動にも種類があり脂肪燃焼には有酸素運動って言われてますが
有酸素運動のウォーキングを２時間しても消費カロリーは２００kcal ほどで
おにぎり🍙１個程です
それだけ
それだけジョギングや水泳はもっとカロリーがアップしますが
かなり頑張らないといけない計算になります
そっかぁ
そっかぁ消費カロリーを増やすには筋肉を増やす事が大事で
筋肉が付いた状態で有酸素運動すると脂肪燃焼効率が高まります
筋肉を付けるには筋トレ💪
簡単に筋肉アップする方法が
スロトレです
筋肉が増えると基礎代謝もアップします
運動で痩せようと思うと地道に筋トレで筋肉をつけ
黙々と有酸素運動しなければならなくて
根気がいりますね
続かない
続かないリバウンドのリスクを考えると、この方法は良い方法ですが
時間がかかり
しかも、筋肉が増えると体重が増えてしまう事もあるのでそうなんだ
そうなんだ途中で止めてしまう方が多いのではないでしょうか
ドキッ
ドキッ成果を感じながら続けていくには
やはり食事コントロールも必要になってくるかもしれませんねやっぱりか
やっぱりかあと、簡単に基礎代謝を上げる方法が
姿勢を整える
姿勢が整えば内臓が活発に働くようになり基礎代謝が上がります
姿勢を簡単に整える方法お伝えする
身体が整うと筋肉も正しく使えるようになり
今まで使えてなかった筋肉を使えるようになり代謝が上がります
やった~
やった~身体を整え基礎代謝を上げて筋トレ、有酸素運動でリバウンド知らずのダイエット
貴女の姿勢を美しく
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