糖質制限？

糖質制限ダイエットが流行ってますが、なぜ糖質制限すると痩せるか知ってますか？

ご訪問いただきましてありがとうございます

ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミです

ダイエットって言うと以前は

カロリーの取りすぎは肥満のもと

だからカロリー制限でカロリーの高い脂質摂取を控えて痩せると言う方法が流行っていました

でも今は脂質制限ではなく糖質制限してダイエットする方法が流行っています

なぜ糖質制限すると痩せるのか教えて~

その仕組みは

インスリン

が関係しています

インスリンは膵臓からでるホルモンで血糖値を下げる役割があります

炭水化物を取りすぎ血糖が上がると、それを下げるため

インスリンが過剰に出て血糖値を下げます

このインスリンにより下げられた血糖が体脂肪として蓄えられるのです

インスリンの作用で血糖を吸収するのは

筋肉、脂肪、肝臓の細胞です

ただ、筋肉や肝臓に吸収されたブドウ糖は、グリコーゲンとして貯蔵されますが貯蔵出来る量はわずかしかないので

ほとんどが脂肪細胞や肝臓に体脂肪として蓄積されてしまうのですそうなんだ

なので糖質制限して血糖値を上げなければインスリンは過剰に出る事はなく

体脂肪が増える事もなくなるのですなるほど

ただ炭水化物は必要な栄養素なので

血糖値が上がりすぎない用にコントロール出来れば

炭水化物は取っても大丈夫って事ですよねそうだよね

糖質制限やって痩せる方法、肯定する人、否定する人

いろんな情報がありますいっぱいある~

糖質は脳のエネルギーでもあるので

排除するのではなく

上手くコントロールする事が大事なのかも

インスリンが過剰に出ない用に血糖値をコントロールして体脂肪が蓄積されない食べ方をすれば

制限しなくても大丈夫かもしれませんねそっかぁ

みんながやってるから

医師に言われたから

友達から薦められたから

流行っているからでやるのではなく

なぜ、それが良いのかキチンと見極め

納得のいく方法を選んでいきましょう大事にね

自分の体は自分しか守れないのだから

貴女のやってるその方法ほんとに大丈夫って納得してやっていますか？

最後まで読んでいただきましてありがとうございます