ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
最初にちょっと悲しいお知らせ
いつも楽しみにしていただいた、カナヘイの小動物くんがいなくなっちゃって
残念
彼らのつぶやきがなくなっちゃいました
楽しみにしていただいていた皆さんすいません
これからもよろしく✌
さて、本題です
スポーツクラブ等のプールでトレーニングされている方多いと思いますが
やってる
よくご質問いただくプールでのトレーニングの良い点、悪い点についてお伝えしますね
膝通、腰痛等がある方は良く医師から薦められると思いますが
言われたよ
プールでのトレーニングは浮力があり体重が軽くなるので
膝とか腰の負担は減ります
うんうん
泳いだりウォーキングの有酸素運動で脂肪燃焼させて体重を減らす事で
膝、腰の負担が減る効果があります
ただ、例え温水プールでもお風呂ほど温かいわけではないので
長く入っていると
体が冷えてしまい痛みが悪化する事もあります
痛くなるの~
後先ほどは浮力があり膝、腰の負担は少ないって言いましたが
だから
筋トレにはなりません
そうなんだ
基本的に有酸素運動では筋肉は付かないですが
歩いているから大丈夫と思っている方多いです違うの？
体重を負荷にして動けるだけの筋肉はある程度維持できますが
それ以上は付きません付かないの？
体重が軽い人ほど負荷も軽いので気をつけてくださいね
私たちは水中で生活している訳ではなく
地上で生きているので
地上で快適に過ごせる身体になる事が大事ですよねそらそうだ
なので
水中でのトレーニングは有酸素運動での心肺機能向上や脂肪燃焼は良いですが
筋トレには向かないので
地上のトレーニングと上手く使い分けてくださいねは~い
貴女は自分にあったトレーニング方法が見つかりましたか？
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
最初にちょっと悲しいお知らせ
いつも楽しみにしていただいた、カナヘイの小動物くんがいなくなっちゃって
残念彼らのつぶやきがなくなっちゃいました
楽しみにしていただいていた皆さんすいません
これからもよろしく✌さて、本題です
スポーツクラブ等のプールでトレーニングされている方多いと思いますが
やってるよくご質問いただくプールでのトレーニングの良い点、悪い点についてお伝えしますね
膝通、腰痛等がある方は良く医師から薦められると思いますが
言われたよプールでのトレーニングは浮力があり体重が軽くなるので
膝とか腰の負担は減ります
うんうん泳いだりウォーキングの有酸素運動で脂肪燃焼させて体重を減らす事で
膝、腰の負担が減る効果があります
ただ、例え温水プールでもお風呂ほど温かいわけではないので
長く入っていると
体が冷えてしまい痛みが悪化する事もあります
痛くなるの~後先ほどは浮力があり膝、腰の負担は少ないって言いましたが
だから
筋トレにはなりません
そうなんだ基本的に有酸素運動では筋肉は付かないですが
歩いているから大丈夫と思っている方多いです
違うの？体重を負荷にして動けるだけの筋肉はある程度維持できますが
それ以上は付きません
付かないの？体重が軽い人ほど負荷も軽いので気をつけてくださいね
私たちは水中で生活している訳ではなく
地上で生きているので
地上で快適に過ごせる身体になる事が大事ですよね
そらそうだなので
水中でのトレーニングは有酸素運動での心肺機能向上や脂肪燃焼は良いですが
筋トレには向かないので
地上のトレーニングと上手く使い分けてくださいね
は~い貴女は自分にあったトレーニング方法が見つかりましたか？
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