ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
体幹トレーニングって良く聞きますが
体幹ってなにか知ってますか？
そもそも体幹は手足を除いた胴体部分の事なのですが
そうなんだ
体幹トレーニングで言う体幹は
まず前面の腹横筋
後面の多裂筋
上下が横隔膜と骨盤底筋群
で囲み腹圧を安定させるためにやるトレーニングの事です
ファイト✊
昨日腔のお話をしましたがそれを維持するにも必要ですね
この４つの深層筋がきちんと働き身体が一番効率良く力を発揮できる状態にしますので
一流のアスリートは必ず鍛えますね
うっす
一般的なトレーニングは
両肘を肩幅について爪先をつきお腹を持ち上げる プランク
仰向けにねて膝を立てお尻を持ち上げる ヒップリフト
などがありますが
これらのトレーニングは消費カロリーはあまり高くないのでダイエットに直接繋がりにくいのです
え~
しかし深層筋を鍛える事で基礎代謝が上がり
姿勢も良くなるので内臓が正しい位置になる事で内臓の基礎代謝も上がります
アップ⤴⤴
体幹を鍛え姿勢が良くなるとそれ以外の効果もあったりするので
やはり鍛えた方がいいかな
はーい
貴女の姿勢はいいですか？
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
体幹トレーニングって良く聞きますが
体幹ってなにか知ってますか？
そもそも体幹は手足を除いた胴体部分の事なのですが
そうなんだ
体幹トレーニングで言う体幹は
まず前面の腹横筋
後面の多裂筋
上下が横隔膜と骨盤底筋群
で囲み腹圧を安定させるためにやるトレーニングの事です
ファイト✊昨日腔のお話をしましたがそれを維持するにも必要ですね
この４つの深層筋がきちんと働き身体が一番効率良く力を発揮できる状態にしますので
一流のアスリートは必ず鍛えますね
うっす一般的なトレーニングは
両肘を肩幅について爪先をつきお腹を持ち上げる プランク
仰向けにねて膝を立てお尻を持ち上げる ヒップリフト
などがありますが
これらのトレーニングは消費カロリーはあまり高くないのでダイエットに直接繋がりにくいのです
え~しかし深層筋を鍛える事で基礎代謝が上がり
姿勢も良くなるので内臓が正しい位置になる事で内臓の基礎代謝も上がります
アップ⤴⤴体幹を鍛え姿勢が良くなるとそれ以外の効果もあったりするので
やはり鍛えた方がいいかな
はーい貴女の姿勢はいいですか？
貴女との出逢いに感謝
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