ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモト ヒトミです
以前、良い睡眠が取れてないと太るって話をしましたが
睡眠不足も太るって知ってますか？
睡眠不足になると食欲を調整するホルモンが分泌異常をおこします
起きてちゃダメ
ホルモン異常
それは食欲を増進する、空腹ホルモン=グレリンが14.9%アップ
食欲抑制する、満腹ホルモン=レプチンが15.5%ダウンします
そのせいで食欲が25%も増加して
食べたくなっちゃう
平均でカロリー摂取量が350~500㌔㌍もアップしてしまいます
太っちゃうよ~
睡眠中は人間が疲労をリセットしたり病気を治癒する酵素が出たりする大切な時間でもあります
大事な時間
なので睡眠不足は疲労感も増え自然と身体を動かさなくなってしまう
疲れた😖💦
７時間睡眠の方に比べると４時間の方は75%もそのリスクが高くなるそうです そんなに~
寝る時間が短いと肥満遺伝子が２倍も発現しやすいと言われ ２倍も~
その上、筋肉量が減ると言うデータもあります
へ~
動物の場合は基礎代謝が高いほど睡眠時間が長い傾向があるようですね
おやすみ💤
あとダイエットのために寝る前に激しいトレーニングをすると体が興奮し良い睡眠が取れないので気をつけてね
夜はゆっくりしてね
夜はゆっくりお風呂♨に入り
早めに寝るのが良いみたいですね
うまく睡眠をコントロールして上手にダイエットしましょうね
貴女はしっかり良い睡眠が取れていますか？
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモト ヒトミです
以前、良い睡眠が取れてないと太るって話をしましたが
睡眠不足も太るって知ってますか？
睡眠不足になると食欲を調整するホルモンが分泌異常をおこします
起きてちゃダメホルモン異常
それは食欲を増進する、空腹ホルモン=グレリンが14.9%アップ
食欲抑制する、満腹ホルモン=レプチンが15.5%ダウンします
そのせいで食欲が25%も増加して
食べたくなっちゃう平均でカロリー摂取量が350~500㌔㌍もアップしてしまいます
太っちゃうよ~睡眠中は人間が疲労をリセットしたり病気を治癒する酵素が出たりする大切な時間でもあります
大事な時間なので睡眠不足は疲労感も増え自然と身体を動かさなくなってしまう
疲れた😖💦７時間睡眠の方に比べると４時間の方は75%もそのリスクが高くなるそうです
そんなに~寝る時間が短いと肥満遺伝子が２倍も発現しやすいと言われ
２倍も~その上、筋肉量が減ると言うデータもあります
へ~動物の場合は基礎代謝が高いほど睡眠時間が長い傾向があるようですね
おやすみ💤あとダイエットのために寝る前に激しいトレーニングをすると体が興奮し良い睡眠が取れないので気をつけてね
夜はゆっくりしてね夜はゆっくりお風呂♨に入り
早めに寝るのが良いみたいですね
うまく睡眠をコントロールして上手にダイエットしましょうね
貴女はしっかり良い睡眠が取れていますか？
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます