ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
貴女はサーキットダイエット知ってますか？
アメリカで大ブーム
たった３分でウォーキング30分やるのと同じ効果が期待できるって言われてるらしいのですが
ほんまかいな~
やり方は
無酸素運動30秒有酸素運動30秒を３回やり３分で終わり
それだけ~
って事らしいのですが
具体的に言うと
スクワット30秒 その場ジョギング30秒 腹筋30秒 その場ジョギング30秒 腕立て伏せ30秒 その場ジョギング30秒
って感じです つかれた~
無酸素運動とは筋トレになるので
好きな筋トレに変えてもらってOK です
消費カロリーは女性50㎏の方30分やって190㌔㌍なので３分だと
たった20㌔㌍ え~なんで~
それじゃ痩せれないじゃん
って思いますよね
サーキットダイエットの目的は
この運動での脂肪燃焼ではなく
筋トレによる
基礎代謝アップ
のようです
そうなんだ
有酸素運動の前に筋トレすると脂肪燃焼効率が上がるので
ポイントは無酸素運動から始める事
がんばれー
メリットは
いつでも好きな時に出来る
お金がかからない
自分にあった内容で出来る
どっかで聞いた事あるような
口コミでは２週間で3㎏減とか、かなりの成功率らしいですが…
ほんとに成果が出るのかな あやしいですね~
運動量がかなり少ないので
これで成果が出るのは今まで運動してない方とか中高年の方で体力が落ちてる方とかなのかな
でも、これって代謝の良い体に変える方法なので
昨日の踏み台昇降ダイエットと組み合わせてやってみると
成果が出るかも知れませんね
やってみよう~
どうですか？
やってみようと思いましたか
貴女は続けられる自分にあったダイエット方法が見つかりましたか？
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
貴女はサーキットダイエット知ってますか？
アメリカで大ブーム
たった３分でウォーキング30分やるのと同じ効果が期待できるって言われてるらしいのですが
ほんまかいな~やり方は
無酸素運動30秒有酸素運動30秒を３回やり３分で終わり
それだけ~って事らしいのですが
具体的に言うと
スクワット30秒 その場ジョギング30秒 腹筋30秒 その場ジョギング30秒 腕立て伏せ30秒 その場ジョギング30秒
って感じです
つかれた~
無酸素運動とは筋トレになるので
好きな筋トレに変えてもらってOK です
消費カロリーは女性50㎏の方30分やって190㌔㌍なので３分だと
たった20㌔㌍
え~なんで~それじゃ痩せれないじゃん
って思いますよね
サーキットダイエットの目的は
この運動での脂肪燃焼ではなく
筋トレによる
基礎代謝アップ
のようです
そうなんだ有酸素運動の前に筋トレすると脂肪燃焼効率が上がるので
ポイントは無酸素運動から始める事
がんばれーメリットは
いつでも好きな時に出来る
お金がかからない
自分にあった内容で出来る
どっかで聞いた事あるような口コミでは２週間で3㎏減とか、かなりの成功率らしいですが…
ほんとに成果が出るのかな
あやしいですね~運動量がかなり少ないので
これで成果が出るのは今まで運動してない方とか中高年の方で体力が落ちてる方とかなのかな
でも、これって代謝の良い体に変える方法なので
昨日の踏み台昇降ダイエットと組み合わせてやってみると
成果が出るかも知れませんね
やってみよう~どうですか？
やってみようと思いましたか
貴女は続けられる自分にあったダイエット方法が見つかりましたか？
貴女との出逢いに感謝
最後まで読んでいただきましてありがとうございます