ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は腸内フローラダイエット知ってますか？
腸内フローラとは
腸内には600兆個以上の細菌が生息していてそれらの細菌が種類ごとにグループを形成、腸壁に住んでいてそれがお花畑のように見える様子からそう呼ばれます
腸内細菌には大きく３つ
体に良いお腹の調子を整える善玉菌
ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌等があります
体に悪い腸内で有害物質を作り出す悪玉菌
ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌、病原性大腸菌等があります
どちらにも属さない優勢な方に同調する日和見菌があります
これらのバランスは
善玉菌2 悪玉菌1 日和見菌7
が理想的な状態です
悪玉菌の中には太りやすくする、デブ菌と呼ばれる菌があるようで
そのデブ菌の多い腸内環境を見直し、痩せやすい体にするのが腸内フローラダイエットであります
やり方としては善玉菌を増やす
なのですが
腸内環境を整えるのに良く聞くのは
ヨーグルトですが
ヨーグルトやチーズ等の動物性乳酸菌は日本人には合わない場合があり
もし取るならプロバイオティクスが入っているものや腸まで生きたまま届くものが良いようです
取り方も胃酸に影響受けない食後が良いみたいですね
日本人には植物性乳酸菌のぬか漬けや味噌、納豆等の発酵食品が合うようですよ
あと
ビフィズス菌を増やすエサになるオリゴ糖をとる
大豆、ゴボウ、アスパラガス、玉ねぎ、ハチミツ等
消化吸収されない食物繊維を取り腸内クリーニングする
豆類、芋類、野菜、海草など
食品を上手く利用して腸内環境を整える腸内フローラダイエットは体質改善なので即効性はないですがリバウンドはしにくいダイエット法ですね
後、最近では痩せている方の腸内には痩せ菌があるらしいので
それを直接、太ってる方の腸に移植する
便移植
なんて方法もあるようですよ
まあ腸内環境を整えるのはダイエットだけでなくアンチエンジングにも役立つので女性にはうれしい効果が期待出来るかな
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は腸内フローラダイエット知ってますか？
腸内フローラとは
腸内には600兆個以上の細菌が生息していてそれらの細菌が種類ごとにグループを形成、腸壁に住んでいてそれがお花畑のように見える様子からそう呼ばれます
腸内細菌には大きく３つ
体に良いお腹の調子を整える善玉菌
ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌等があります
体に悪い腸内で有害物質を作り出す悪玉菌
ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌、病原性大腸菌等があります
どちらにも属さない優勢な方に同調する日和見菌があります
これらのバランスは
善玉菌2 悪玉菌1 日和見菌7
が理想的な状態です
悪玉菌の中には太りやすくする、デブ菌と呼ばれる菌があるようで
そのデブ菌の多い腸内環境を見直し、痩せやすい体にするのが腸内フローラダイエットであります
やり方としては善玉菌を増やす
なのですが
腸内環境を整えるのに良く聞くのは
ヨーグルトですが
ヨーグルトやチーズ等の動物性乳酸菌は日本人には合わない場合があり
もし取るならプロバイオティクスが入っているものや腸まで生きたまま届くものが良いようです
取り方も胃酸に影響受けない食後が良いみたいですね
日本人には植物性乳酸菌のぬか漬けや味噌、納豆等の発酵食品が合うようですよ
あと
ビフィズス菌を増やすエサになるオリゴ糖をとる
大豆、ゴボウ、アスパラガス、玉ねぎ、ハチミツ等
消化吸収されない食物繊維を取り腸内クリーニングする
豆類、芋類、野菜、海草など
食品を上手く利用して腸内環境を整える腸内フローラダイエットは体質改善なので即効性はないですがリバウンドはしにくいダイエット法ですね
後、最近では痩せている方の腸内には痩せ菌があるらしいので
それを直接、太ってる方の腸に移植する
便移植
なんて方法もあるようですよ
まあ腸内環境を整えるのはダイエットだけでなくアンチエンジングにも役立つので女性にはうれしい効果が期待出来るかな
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます