ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女はダイエットのためにカロリー制限したことありますか？
そもそもカロリーって何か知ってますか？
カロリーとは体内で発生した熱量(エネルギー)の事です
食事で取った食べ物、糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素が体の中でエネルギーに変換され体を動かす為のエネルギーとなり私達は生きる事が出来ます
カロリー制限でダイエットするためには
摂取カロリーより消費カロリーを多くしてダイエットを目指しますよね
年令によっても少し違いますが女性の１日に必要なカロリーは
基礎代謝+生活活動代謝+食事誘導性熱代謝で計算され
女性の場合の基礎代謝の計算は
665.1+9.6×体重㌔㌘+1.7×身長㎝－7.0×年令
で計算出来ます
だいたい1500㌔カロリー前後になります
ダイエットするためには
そこから300㌔カロリーぐらい減らしてダイエットしますが
それも体重により違うのですが
その計算は
体重方程式(体脂肪率と体重の数値で１日に制限すべきカロリー量)で計算出来ます
計算式は
(体脂肪率－20)÷60×30×体重です
適正な数字を知りたい方は計算してみて
ここまでは具体的な数字についてお伝えしましたが
最初にお伝えしましたが
食事=カロリーではないです
カロリーは食べたものが体内で発生させるエネルギーの事なので
もし食事がエネルギーに上手く変換出来なければ、いくらカロリー制限しても
体重は減らない事になる
かもしれませんね
カロリー制限しても体重が減らない理由については次回に
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女はダイエットのためにカロリー制限したことありますか？
そもそもカロリーって何か知ってますか？
カロリーとは体内で発生した熱量(エネルギー)の事です
食事で取った食べ物、糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素が体の中でエネルギーに変換され体を動かす為のエネルギーとなり私達は生きる事が出来ます
カロリー制限でダイエットするためには
摂取カロリーより消費カロリーを多くしてダイエットを目指しますよね
年令によっても少し違いますが女性の１日に必要なカロリーは
基礎代謝+生活活動代謝+食事誘導性熱代謝で計算され
女性の場合の基礎代謝の計算は
665.1+9.6×体重㌔㌘+1.7×身長㎝－7.0×年令
で計算出来ます
だいたい1500㌔カロリー前後になります
ダイエットするためには
そこから300㌔カロリーぐらい減らしてダイエットしますが
それも体重により違うのですが
その計算は
体重方程式(体脂肪率と体重の数値で１日に制限すべきカロリー量)で計算出来ます
計算式は
(体脂肪率－20)÷60×30×体重です
適正な数字を知りたい方は計算してみて
ここまでは具体的な数字についてお伝えしましたが
最初にお伝えしましたが
食事=カロリーではないです
カロリーは食べたものが体内で発生させるエネルギーの事なので
もし食事がエネルギーに上手く変換出来なければ、いくらカロリー制限しても
体重は減らない事になる
かもしれませんね
カロリー制限しても体重が減らない理由については次回に
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます