ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は糖質制限ダイエットした事ありますか？
成果が出るって最近される事の多い糖質制限ダイエット
糖質って言うと甘いもの
ケーキ🎂 チョコレート🍫 果物🍌🍇🍎
などのイメージが多いですが
糖質=炭水化物(ご飯🍚パン🍞パスタ🍝等)
低炭水化物ダイエットと同じ事ですね
なんで痩せるかと言うと
糖質が減ると脂肪を分解してグルコースに変換してエネルギーに変えようするのに効率が悪く消費カロリーが増えるため
脂肪燃焼が促進されダイエット効果がたかまるからです
あと、急激な血糖値の上昇は膵臓からインスリンを分泌し血中の糖を処理
そして、余分な糖を脂肪として溜め込む働きをするので
血糖値は急激に上がれば上がるほど脂肪になりやすいです
せっかく減らしてもまた、増えると困りますよね
糖質制限ダイエットで大事なのは
血糖値を急激に上昇させない事です
急激に上昇するとその分下降もしやすく
低血糖にもなりやすいです
低血糖になると脳が糖を要求して食欲が抑えられなくなりますよ
なので
制限するだけでなく食べ方が大事
よく言われるのは
野菜から食べましょうって言いますが
その理由は
先に食べると野菜は食物繊維が多く糖の吸収をゆっくりにしてくれるからなんですね
でも野菜にも糖が多いものがあるので注意が必要です
いも類 レンコン、ゴボウなどの根菜は糖が多いです
もちろん、果物も
なので、食べる時はレタス、キャベツ、小松菜、もやし等から食べてね
あと、食物繊維が多いきのこ類🍄 海藻類はカロリーも低く糖も少ないのでOK
糖質制限ダイエットについてお伝えしてきましたが
日本人は元々農耕民族でお米を食べて生きてきた人種なので
もしかすると
ご飯🍚を制限するのは、日本人にとってはあまり良くないダイエットかもしれませんね
ご飯🍚好き~~
って貴女
制限するのでなく食べ方を変えると良いかもしれませんね
自分にあった方法を探しましょう
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
貴女は糖質制限ダイエットした事ありますか？
成果が出るって最近される事の多い糖質制限ダイエット
糖質って言うと甘いもの
ケーキ🎂 チョコレート🍫 果物🍌🍇🍎
などのイメージが多いですが
糖質=炭水化物(ご飯🍚パン🍞パスタ🍝等)
低炭水化物ダイエットと同じ事ですね
なんで痩せるかと言うと
糖質が減ると脂肪を分解してグルコースに変換してエネルギーに変えようするのに効率が悪く消費カロリーが増えるため
脂肪燃焼が促進されダイエット効果がたかまるからです
あと、急激な血糖値の上昇は膵臓からインスリンを分泌し血中の糖を処理
そして、余分な糖を脂肪として溜め込む働きをするので
血糖値は急激に上がれば上がるほど脂肪になりやすいです
せっかく減らしてもまた、増えると困りますよね
糖質制限ダイエットで大事なのは
血糖値を急激に上昇させない事です
急激に上昇するとその分下降もしやすく
低血糖にもなりやすいです
低血糖になると脳が糖を要求して食欲が抑えられなくなりますよ
なので
制限するだけでなく食べ方が大事
よく言われるのは
野菜から食べましょうって言いますが
その理由は
先に食べると野菜は食物繊維が多く糖の吸収をゆっくりにしてくれるからなんですね
でも野菜にも糖が多いものがあるので注意が必要です
いも類 レンコン、ゴボウなどの根菜は糖が多いです
もちろん、果物も
なので、食べる時はレタス、キャベツ、小松菜、もやし等から食べてね
あと、食物繊維が多いきのこ類🍄 海藻類はカロリーも低く糖も少ないのでOK
糖質制限ダイエットについてお伝えしてきましたが
日本人は元々農耕民族でお米を食べて生きてきた人種なので
もしかすると
ご飯🍚を制限するのは、日本人にとってはあまり良くないダイエットかもしれませんね
ご飯🍚好き~~
って貴女
制限するのでなく食べ方を変えると良いかもしれませんね
自分にあった方法を探しましょう
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
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