ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
皆さんダイエットの為に筋トレしたことありますか？
ウエストダウンしたくて腹筋してるって方もいらっしゃるかと思いますが
体脂肪を減らす為に効率の良い運動はやはり有酸素運動です
ただ筋肉が少ない状態で有酸素運動するのと多い状態でするのでは消費カロリーに差がでます
筋肉1キロに対し消費カロリーは13㌔カロリーですが
基礎代謝は50㌔カロリーアップになります
そして
筋トレすると筋血流量が35%アップします
血流量がアップすると言う事は体の中をめぐるエネルギー(栄養)が多くなると言う事で
体の各、細胞にキチン栄養が行き渡れば消費するエネルギーが増え
食事でとったエネルギーが余りにくくなり太りにくくなります
なので筋トレして筋肉を増やして運動をすると消費カロリーに差がでます
その上前回お話した成長ホルモンも多く分泌され脂肪燃焼効率もアップ
若返り効果もあります
ひーちゃんが一番お伝えしたいのは食事制限だけで痩せると筋肉が減る可能性が高く太りやすくなるのでリバウンドも起こりやすくなります
ダイエットする場合はやはり筋肉を減らさないやり方でね
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
皆さんダイエットの為に筋トレしたことありますか？
ウエストダウンしたくて腹筋してるって方もいらっしゃるかと思いますが
体脂肪を減らす為に効率の良い運動はやはり有酸素運動です
ただ筋肉が少ない状態で有酸素運動するのと多い状態でするのでは消費カロリーに差がでます
筋肉1キロに対し消費カロリーは13㌔カロリーですが
基礎代謝は50㌔カロリーアップになります
そして
筋トレすると筋血流量が35%アップします
血流量がアップすると言う事は体の中をめぐるエネルギー(栄養)が多くなると言う事で
体の各、細胞にキチン栄養が行き渡れば消費するエネルギーが増え
食事でとったエネルギーが余りにくくなり太りにくくなります
なので筋トレして筋肉を増やして運動をすると消費カロリーに差がでます
その上前回お話した成長ホルモンも多く分泌され脂肪燃焼効率もアップ
若返り効果もあります
ひーちゃんが一番お伝えしたいのは食事制限だけで痩せると筋肉が減る可能性が高く太りやすくなるのでリバウンドも起こりやすくなります
ダイエットする場合はやはり筋肉を減らさないやり方でね
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
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