ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
皆さん有酸素運動って知ってますか？
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スイミングなど長時間出来る運動です
ダイエットの為にするときは最大心拍数の50~60%ぐらいの軽めの運動が効率よく酸素を取り入れ脂肪燃焼効率がアップします
なので激しく息がきれるほど運動してしまうと効率悪くなります
後、有酸素運動の前に筋トレ💪特に下半身の筋トレをすると成長ホルモンが多く出てそれが脂肪燃焼効率をアップさせるって言われ、その効果は３倍～７倍って言われています
なのでダイエットの為に有酸素運動するならまず下半身の筋トレをしてね
(下半身の筋トレで手軽に出来るのはスクワットかな
)
成長ホルモンは若返りホルモンとも言われているので若々しくキレイに痩せれますよ(きっと
)
運動が苦手~って方は別の方法考えましょうね
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
貴女との出逢いに感謝💕
最後まで読んでいただきありがとうございます
ダイエットサポーターのひーちゃんです
皆さん有酸素運動って知ってますか？
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スイミングなど長時間出来る運動です
ダイエットの為にするときは最大心拍数の50~60%ぐらいの軽めの運動が効率よく酸素を取り入れ脂肪燃焼効率がアップします
なので激しく息がきれるほど運動してしまうと効率悪くなります
後、有酸素運動の前に筋トレ💪特に下半身の筋トレをすると成長ホルモンが多く出てそれが脂肪燃焼効率をアップさせるって言われ、その効果は３倍～７倍って言われています
なのでダイエットの為に有酸素運動するならまず下半身の筋トレをしてね
(下半身の筋トレで手軽に出来るのはスクワットかな
)成長ホルモンは若返りホルモンとも言われているので若々しくキレイに痩せれますよ(きっと
)運動が苦手~って方は別の方法考えましょうね
貴女は自分にあったダイエット方法が出来ていますか？
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