貴女はおやつを何時に食べていますか？
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
貴女はおやつ(甘いもの)いつ食べてますか？
我慢して食べないって方もいらっしゃるかもしれませんが
私たちの身体は食べる時間でその食べ物が脂肪になりやすい時間、脂肪になりにくい時間があります
そうなのそれを左右するのが
BMAL1(ビ―マル1)
時計遺伝子の中でも肥満と密接に関わる遺伝子で
体内に刻まれている活動リズムを正常に機能するように調節するたんぱく質で
体内時計が狂わないよう調整したり、アンチエイジング効果があったりもするのですが
体内時計が狂わないよう調整したり、アンチエイジング効果があったりもするのですが
脂肪をつくり身体の中に溜め込む酵素を増やす働きがあり身体を太らせます
昔から
３時のおやつ🕒
っていいますが
BMAL1は時間により量が増減して昼の2~3時が一番少なく
反対に夜の2~3時が多く出ます
そうなんだ３時のおやつはダイエット的にもあっていたんですね
夜に食べると昼の２０倍
同じ一個でも夜は２０個食べたぐらい脂肪が付きやすくなるのです
こわいですよね
やだ～だから同じ食べるなら我慢して我慢して、やっぱり夜になって食べる
なんて事になるくらいなら
昼に美味しく楽しく食べた方がいいです
そうだねおやつだけでなく、食事も出来れば昼の2~3時に近い時間に食べた方が太りにくいです
食事は朝は身体を温めて代謝を上げるために取って
お昼は夜にドカ食いにならないようガッツリ
ちゃんと食べよう
ちゃんと食べよう晩は軽く出来れば８時まで食べれるといいですね
時間を考えて食事をすると同じもの食べても太りにくくなる
食べてるよ～どうしても夜しか食べれないって方はストレスにならないよう美味しく食べてね
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