再婚し、妊活を始めた頃の食生活は、
旦那さんがダイエットをしたいということで、
蛋白質少々に野菜中心のおかずでした。
結婚前には、蛋白質や栄養の大切さを本で読み、多少意識して摂っていました。
旦那さんは、亜鉛、シトルリン、ビタミンC、
カルシウム、マグネシウム、ダイエットパワーのサプリを服用。（DHC）
夫婦で晩酌が好きで、週末は良く飲みに行ってました。
シーちゃんメゾネットを知ってからは、
本格的に蛋白質を追加。
でも、なかなか3食は作れず、2食の日もありました。昼はパン食😅
赤身のお肉や、サラダチキン、ちくわ、
温泉玉子、チーズ、ハム、茶碗蒸し、玉子豆腐、納豆、しらすなど、手軽に足せる食品に助けてもらいました。
また、同居してからは、義両親と夕食を共にし、野菜料理もたくさん頂きました。
（旦那さんは帰りが遅いので、夕食はあまり食べません）おかずが多いので、ご飯少なめにしました。採卵前頃から、私は禁酒。（現在まで）
週末は、外食（肉食系など）又は皆で鉄板焼など。
ですので、シーちゃんメゾネットを、
がっつり行っていたわけでは全然ありません。
出来る範囲で、蛋白質を多く摂るようにしました。
そして、サプリ。
何故、歳のわりに、
AMHが低下せずにいたのか。（それが全てではないでしょうが）
自分なりに振り返ると、ストレスと不規則な勤務だったけど、
意識していたのは、ビタミンCを摂ること。
サプリで、1日1000mgは摂りました。（毎日ではないけど）ストレスで、ビタミンCを消費するということを、どこかで聞いていたのです。
多分、看護学校の授業。
後は、ゴマが好きでよく食べてました。
アーモンドチョコも大好きです。エビ、鶏から揚げが大好き。
それくらいかな？良く寝ていました。いくらでも、寝れます。風邪はほとんどひいたことなかったです。
シーちゃんメゾネットを知ってからは、
DHCのヘム鉄（規定量）、
マルチビタミン。（以下が届くまでの間）
アンズボディケア2さじ（1日）
アンズプラセンタ2カプセル（1日）
元気丸2カプセル（1日）
ビタミンC2400mg（1日）
分子栄養学血液検査後は、
不足分の栄養素が分かりました。（VB、VD、亜鉛など）
マルチビタミンを中止。
上に加えて、
ＮＢcompA2カプセル（1日）
DHCの亜鉛2カプセル（1日）後々、1に減量
naturemadeのsuperＤを2錠（1日）
を飲みました。（1日量を朝晩に分けて）
ポッカの、鉄分プルーンを2～3粒。
移植1ヶ月前uＤHAを2カプセル
ドクターサプリは、専門医で処方可能です。
あくまで、私の体質での量なので、
専門医にかからずに、
高濃度のサプリ摂取は危険ですので、
ご注意下さいませ。途中経過も専門医に診て頂いてます。
サプリを飲まないにしても、
蛋白質多めの、
バランスの良い食事が基本なのだと思います。
女性は貧血の人が多く、
紫外線をケアするので、ビタミンＤが不足しやすいそうです。