実は色々、資格はあるんです。
NCAはhttps://www.e-nca.jp/
有吉与志恵会長のコンディショニング理論
見せて、伝えて、感じさせる！まさにその方法で指導するため、勉強しています。
我が母校の東京女子体育大学新体操競技部にも、選手たちのコンディショニング指導に入っていらっしゃいます。
この度、秋山エリカ元新体操オリンピック選手で大学教授が監修し、表現のコンディショニング本を完成されました。
新体操、バレエ、フィギアの方は是非読んでほしいです。
はい
今日は2月10日(フットの日だそうです。)
少しコンディショニングの必要性となぜ足裏からなのか？について
お話します。
ティップクロスのフロアストレッチトレーニングの最初は足裏、ふくらはぎのマッサージからゆっくりほぐしています。
ふくらはぎは、第2の心臓と呼ばれ
心臓から送られる血液を送り戻す役目
また、重力によりどーしても血液の循環がわるくなり、代謝も下がります。
それを解放してあげること、すなわちリンパに流してあげることが重要です。
家にいるときは、こんな感じで
とんとんしたり、膝を使いながらふくらはぎをマッサージしながら、ゆるめたりもします。
ゆる体操でこれ推奨してましたね。
そして足の裏
足の裏には沢山のツボもありますがまず
足の指を一本ずつ丁寧に回し軽くマッサージしていきます。
足の甲側も中足骨ね隙間を丁寧にさすり
内、外くるぶしの回り
最後は足首を丁寧に大きく回す。
http://crackedheel.jp/topics/topics03.html
こちら
にマッサージの仕方掲載されてます。
足の裏
にはまめや、タコ、魚の目などないきれいな足を保つ事も大事です。どーしても、痛い箇所があるとバランスよく立てずにいると、体のゆがみに繋がります。
一日の疲れのケアは
足裏～ふくらはぎです。少しでも気にかけてくださいね
では、フットの日、寝る前にケアしておやすみなさ～い
