肩甲骨はココ

肩甲骨はからだの背面
両肩にある
三角形の骨



肩甲骨は

腕や頭を支え

首や背中の動きと密接にかかわっています


肩甲骨を

動かさない、

動かせない

とは

肩甲骨とつながる筋肉が働けていない！



使われず硬くなってしまうと


血行の悪化


神経などの圧迫

血行が悪くなると疲れがたまり
コリや怠さを感じ


疲れやすくなる

神経が圧迫され

違和感

痛み




肩コリ






頭痛にも繋がります



さぁ～


肩甲骨エクササイズ
パート①




立つ、もしくは座った姿勢で

片腕を上にぐぅーと伸ばす

手のひらを前にして

窓の高い所、

ぞうきんで拭くイメージで

伸ばす➰






腕は伸ばしたまま～

ゆっくりと～

腰の高さまで下げていく⤵

できるだけ遠く

ぞうきんで拭くイメージで




やってみよう～

又明日

姿勢の前に肩甲骨ほぐし

良い姿勢をやってみよう～





みたらし団子を見立て


頭と肩と腰の中央を


頭頂部～カカトまで

まっすぐ伸びた竹串


お団子が🍡


綺麗に並んでいるのを浮かべて～









ゴチゴチゴチ～



かっ、固い！







肩甲骨が固いとマズイ！


良い姿勢どころか、
肩コリ、背中コリ、首のコリ、

イタタタ、イタタタ、

苦痛でつらい


解消するには


肩甲骨ほぐし～


簡単なところから～






両手を肩について
ぐるぐる～回す
肘を上げた時に息を吸って～吐き出す





wのポーズから両手をのばして
(息を吸う)

引く～

(息を吐く)


やってみよう！





明日へつづく、、、





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歪みとクセを見る

良い姿勢をする前に

毎日の生活の中で

何気なくしている姿勢やクセは

知らない間に体の歪みを蓄積します


例えば

片方に重心が乗るクセ






お買い物の時
同じ腕に荷物を持つ









座る時に足を組むクセ



何気なくする姿勢やクセは楽で

無意識に楽な方へ体は動きます


クセの積み重ねで歪んでしまい
肩コリ、腰痛となります


不調が現れる前に歪みを改善！



クセ、歪みはその日のうちで






リセットしましょう

運動=姿勢

良い姿勢、正しい姿勢って

しんどいって

思っていませんか？

実は良い姿勢は

体に負担がなく

らくなのです。


しんどいって事は

らくな姿勢を

知らないだけです。




s字型の背骨をイメージして






１度身に付けると

疲れにくくなる

消化も良くなる

気分と印象が良い～






ラクな姿勢を習慣にしませんか？


✨姿勢が良いと見た目もキレイ～✨
✨気分も上がりルンルンルン🎵✨✨


※自分の歪みとクセを見つけましょう～





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スタート！

おはようございます
今日からスタート

朝の散歩




ジョギングする人




ウォーキングする人
犬の散歩
朝の時間をそれぞれに過ごす





鳥が餌を探す、散歩かな？








思わず私も背伸びして深呼吸





吸って～吐いて～

深い～深い～深呼吸～


うーん気持ち良い


朝の散歩、スタート！


朝の時間って大切だな