✴✴美姿勢✴✴

美姿勢の習慣を作ります～

新しい事はじめる時って
どうしますか❔



生活の中、既存習慣にプラス





決めた❗
姿勢の壁

ここに来たら常に確認




壁を使ってやると



正面から壁にピタリ






横からもスウッ～と軸は真っ直ぐ～



体幹使い自分で自分を支える



美姿勢を習慣にしませんか❔

晴れたぁ～☀

おはようございます


昨日
友達のMちゃんと
ウォーキングすると決めたら

雨～




どうする❔

傘さして行く❔

うーん

明日に延期も有り❔

延期に決まり！




雨だから辞めるではなく

家の中で体を伸ばす～



翌朝

晴れたぁ～

Mちゃんと公園にGO！
GO！


体をほぐす

ヨガマットに乗り


次はタオルで肩甲骨ほぐし～







家の中だと集中できない！
無意識に気持ちが違う所に向く！
自分の時間
すぅぅーごくだいじ！

自分をVIP✴にするMちゃん







✴素敵✴




私もMちゃんの姿が眩しい✴✴






では


そろそろ行こう～
お互いのルートに分かれる～



振り返ったら

いない、、、


あれっ

Mちゃん走って行った～


体をほぐして軽くなったのね～


Mちゃんこの調子で

後〇キロ迄落として行こう～




私もMちゃんに負けない！



ウォーキング



又来週も一緒にやると決まりました😃✌




１日の生活の中の時間を工夫して

１人時間楽しみませんか❔

楽しい休日

皆さんこんばんは😃🌃

今日はレッスンお休みで

夕べ🌛

素敵なお友達からお誘いがありました


久しぶりに聞くNさんの声

イキイキしている～

Nさんと会いたくなり

明日行きます～と決まり

朝からルンルン🎵







気持ちよく迎える朝の散歩

太陽の光を浴びて

呼吸で瞑想、心落ちつかせ

脳の情報処理を停止させ






体を伸ばし、うーん気持ち良い




朝の身支度して
Nさん家に行き
お茶会タイム☕

初めましての方もいて
共感、繋がる事が
たくさんあり
ワイワイ馴染んで～

島の話

子育て

断捨離の話で盛り上がり


夏のダイエットの話も、、、

体のメカニズムで


実は、、、


痩せにくい


理由は

夏はは暑いので

体温上げようとする働きが悪い

おまけに冷たい飲み物、クーラー

体を冷やし、内臓が冷える

体温下がる

体温下がる＝代謝が低い

体のメカニズムでは夏は痩せにくい


夏🌴
暑いからこそ

運動、体を動かす事が大事❗







皆さんも、ちょっと体を動かして🙌
代謝アップ！しませんか？

良いもの見ーつけた！

今朝は曇り空


風が冷たい～

呼吸、姿勢を意識して朝の散歩




公園も貸し切りで１人時間




最高～＼(^^)／




１人で楽しむ
空に向かってぴゅ～ん






誰も見ていない
ワシのポーズに






こんな事もしちゃいます
五郎丸ポーズ？、、、いや四股だね







両手を後ろにスッと肩甲骨ほぐし～




わぁーおー
良い物みーつけた





ツボ押し
いきまーす





イチ、ニー



サーン
ゴリゴリ～背骨にゴリゴリ～





イタ気持ち良い～ピョーン



朝散歩とゴリゴリセットスッキリ～


１人時間で体も心もスッキリ～

朝の散歩

おはようございます


いつもの散歩タイム



先ずは体を伸ばして


姿勢、位置確認❗



良い姿勢するために

頭、肩、肋骨、肩甲骨、腰、お腹、恥骨、

膝、踵


体が楽な位置を見つけて～

歩幅を大きくモデル歩き










それにしても

日曜の朝の散歩は



静かぁ～


人も車も少なくて


しーん








公園も

しーん







深～い呼吸して頭と体のリセット









どんどん歩くと


わぁーお





公園に集まってきた人が、、、







ラジオ体操の時間

私も一緒に

イチニーサンシー🎵イチニーサンシー🎵







ラジオ体操良い～

朝散歩とラジオ体操習慣にしよう


では又あした～