早朝ピラティス

おはようございます



朝の公園



静か～


貸し切り公園で


ダラーン



ゴロゴロして


身体を伸ばして


深い～呼吸



スゥー
フゥゥ～ｩｩｩ


気持ち良い～







今日からスタート❗



初❗早朝ピラティス❗








呼吸にあわせて1つ1つ骨を動かす

見えない内臓の位置を確認し

感じる

見えないから面白い

自分の中を見る最高の時間でした







いつでもどこでも出来る


深呼吸～

気持ちいいですよ～



最後まで読んでいただき
ありがとうございますm(__)m


🌿健康美アドバイザー山中ひとみ🌿

朝の散歩

こんにちは～


今朝の散歩
雲が広がり涼しい～

レジャーシート敷いて





骨盤ストレッチ～







両手を広げて深呼吸～






骨盤を立てて
両膝を上下にフリフリフリ～


毎朝、ラジオ体操で集まる
おじさん
おばさん
おじいちゃん
おばあちゃん
子供たちはラジオ体操


イチ、ニー、サン、シー







私はモクモクと骨盤ストレッチ～





呼吸を意識して
身体もポカポカ

汗がジワジワ出てきて
朝の散歩が習慣化しています❗





今日は家族とお出掛け

二子玉川公園に行きました


麦茶と手作りサンドイッチを持参で
ピクニック👣






二子玉川公園～







空いてて静か～～～








ミン～ミン～ミン～ミン～ミン～ミン～

って音が、、、

隣の木に
みーつけた👀





アブラセミ～



夏だね🎆


🌴皆さんも楽しい夏休みを～🌴




🌿健康美アドバイザー山中ひとみ🌿

恒例のお祭り❗

猛暑ですね～


娘のダンス
パパママダンスチーム
エントリーしました💃







娘と、みんなで踊る




イェーイ！






見ている人も

踊る人も

司会の方も

音響の人も

みんなで一体になる






大好きなダンス💃


娘と一緒に踊れるって


最高～

ダンス💃にハマッた私は

更にパフォーマンス上げ！

やるからには意味がある！


これからも色んな事


チャレンジします





最後まで読んでいただき有難うごさいます
m(__)m

緑道ウォーキング

☀おはようございます☀


朝の１人時間




しかし、
今日は１人じゃない
大好きなMちゃんと一緒なんだ～


レジャーシート敷いて
スタンバイ🙌



お友達のMちゃんと
まずはウォーキングの確認








足指、足首の動きも意識して
足の付け根が伸びる～
お尻もキュッとして


美脚と小尻目指す！



目標設定も〇〇キロに

目標は高～く

目指す！




✨今日ここまで～🙋素敵な１日を✨



🌿健康美アドバイザー山中ひとみ🌿

ウォーキング運動！

おはようございます～


曇り空ですが☁
朝の公園は静かで気持ち良い～








いつものように
レジャーシートとヨガマットのセットして




ヨガマットポールで肩甲骨ほぐし～





のびのびのび～ん


と



姿勢を整えたら

いつものコース




ウォーキング❗







シュッ、シュッ、シュッ～





重心、

脚の付け根、

お尻と太もも付け根も意識して～





うん運動


効いている～

これを続けたら







美脚！


ウォーキング運動で美脚だね