前回のブログで、おうちジム化したトレーニングマシンのあれこれを
書いたのですが、正直私自身はあまり活用できておらず・・・
これではアカン！！と一念発起して
勤めている職場がビルの８階にあるので
今年の年始に、毎朝エレベーターを使わず階段で上がるぞと決心
半年強経った今現在、三日坊主の私でもサボることなく続けられています
正直５階を過ぎたあたりから、かなりキツイです
息ゼーゼー
そんな日々を過ごしていると、７日に放送されたNHKのガッテンで
逆トレなるものに効果があるとのことが！！
以下、ＮＨＫのサイトより転用
美ボディー＆健康に効く「逆トレ」が今回のテーマ
▼足腰が弱くてなかなか立ち上がれなかった人が、ある「逆トレ」の実践でスイスイと立ち上がれるように！
▼調べていくと、ある工夫をすることで、階段は上りよりも下りの方が鍛えられ、血圧や中性脂肪も下がることが判明！
▼日常の「逆」を意識することで、健康で美しいボディーを手に入れられる、とっておきの「逆トレーニング」をご紹介します！
なになに、階段は上りよりも下りの方が鍛えられるんですって
一段一段ゆっくり下りることが大事なようです
これから、出社時は心拍数を少し上げるためのトレーニング
退社時は筋肉を鍛えるトレーニングということで
今日から帰りも階段を下りるようにしました
やってみると、意外とゆっくり階段を下りるのって難しいのですよ
つい駆け下りちゃう
でも、頑張って続けようと思ってます
記事とは関係ない、今日履いてたサンダル ↓
今年流行ってる、グルカサンダルというらしい
合皮だからとてもリーズナブルでした
