今日からできるポジティブエクササイズ

簡単にできる「ポジティブ心理学」のエクササイズがあります

１日の終わり10分「今日上手くいったこと」を３つ書き出します。

なぜそれが上手くいったかも考えます

ささいなことでかまいません

例えば「今日はすっきり目覚められた」

「最近体のメンテナンスをしっかりしているから」などです....

人間は本来自己防衛のためのネガティブな事に目を向けがちです

このエクササイズをすることで

ポジティブな事に目を向けられるようになり....

ポジティブ感情を増やすことができるようになります

人間が本来持っている思考のクセを変えることができます

ネガティブな事に目を向けすぎると抑うつなどのメンタル不調を招く恐れがあります。

このエクササイズはメンタル不調の予防にもなり....

ポジティブ心理学のエクササイズが重度の抑うつ患者にも効き目があったという研究結果もでています。

我が家では夜ごはんの時に嬉しかったことやうまくいったことを子供達と話すようにしています

「Well-Being　ウェルビーイング」向上のために

簡単にできるので是非日常生活に取り入れてみて下さい

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