こんばんは
珍しくこの時間に息子がグズっておらず
すごく静かに時間を過ごせております。
生後１ヶ月で昼夜の区別がついていない時期ですが、
それでもリズムを作ろうと最近始めたことがあります。
●朝７時に起こす
８時にミルクの時間があるのですが、
その１時間前にカーテンを開けて部屋を明るくし
オムツ交換をして、起きてもらいます。
そこから１時間は、
喋りかけたり、おくるみで覆って外気浴をしたり
息子の機嫌はいいのでスキンシップの時間にしています。
●午後に散歩をする
１ヶ月健診で散歩OKをもらったので、
３時のミルクの前に散歩をするようになりました。
といえども息子は散歩をしようと歩くと寝ています。
抱っこ紐の揺れが大好きなので、息子のためというより
親二人のリフレッシュになっています。
●沐浴の時間を夕方に変更
１ヶ月健診を区切りに沐浴時間を夕方に変えました。
１８時すぎ沐浴→１８時半ミルク→スワドルアップを着させる
これによって、日によって寝たり起きてたりですが
今日はぐっすり入眠してくれました。
私が担当する午前３時以降は息子はいつもスヤスヤなのですが、
旦那の担当時間午後９時〜午前３時は結構グズっていたので
ここ数日はかなり大人しくなったそうです。
ルーティンの効果だと信じたい！！
仕事もルーティンを作るとスムーズになると思っていて、
育児にもリズムづくりを意識したところ今の所順調です。
余裕があるうちに、と１ヶ月健診を機に
骨盤の簡単なトレーニングもはじめましたが、
腹筋に力をいれる感覚や、お腹を凹ます感覚を久しぶりに取り戻しました。
無理はできないけど、少しずつ理想のカラダに近づきたいな。
ではでは。