お金をかけずにキレイになるヒミツ

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キレイ対策④　Ｄフラクション

きのこに含まれるＤフラクションという成分が、

アレルギー改善に効果的と言われています。

しいたけやシメジにも含まれますが、特にマイタケに

多く含まれていて、マイタケＤフラクションと

呼ばれています。

摂取方法は、お鍋にたっぷりのお水を入れ、

生のマイタケ（しいたけでもＯＫ）を入れて、

色がしっかり出るまで煮出し、そのエキスを飲みます。

そのまま飲むのは正直、マズイので（笑）、

昆布茶の素を入れて飲むと飲みやすくなります。

私は毎日の料理でも、積極的にきのこ類を摂るように

心掛けています。

例えば、干ししいたけで出汁をとったり、

干ししいたけをミルで粉末状にして、そのまま煮物や

お味噌汁に入れたり。

しいたけは、ビタミンＢが豊富なので美肌の味方だし、

貴重なビタミンＤも含まれているので、

骨粗しょう症の予防にも効果的。

ガン予防にもなるし、高血圧や便秘を改善したり

といった効果もあります。

やはり、アレルギー改善に効果的なもの＝生活習慣病

予防＝体の中からキレイになって美肌に、の図式がここでも当てはまりますね＾＾

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キレイ対策③ナットウキナーゼ

アレルギー体質が確定するのは３歳頃なのだとか。

本来体に無害なはずの食品に反応してしまう

食物アレルギー。

卵・牛乳・小麦・マンゴー・そば・ナッツ・サバなど、

アレルゲン（＝アレルギーを引き起こす原因となるもの）

は様々です。

現代社会では、昔で言う寄生虫のような有害なものが、

体の中に入ってくることがありません。

そのため、攻撃する相手がいないため、

無害なはずの食品に誤って攻撃してしまうのが、

食物アレルギーの主な原因なのだそうです。

そのことから、アレルギーを改善するためには、

何らかの菌が効果的だと言えます。

食べ物の中にも、乳酸菌・ナットウ菌・シイタケ菌など、

菌はたくさんありますよね。

中でも納豆のナットウキナーゼはアトピーの痒みを抑える

効果に優れていて、その成分は、あのネバネバの中に

多く含まれています。

でも、納豆のネバネバやあの独特の臭いが苦手な方も

多いのでは？

そんな方には、天ぷらのかきあげに納豆を入れたり、

お好み焼きの中に刻んで入れたりすると食べやすく

なります。

なんと、ナットウ菌は熱に強く、調理しても死なない

のです♪

他にも、納豆ふりかけや

お菓子感覚のドライ納豆（お醤油味がついています）

もおいしくてオススメです。

また、納豆はアレルギー改善だけでなく、

美肌効果も抜群です！

女優の水野真紀さんは、毎日納豆を食べている

お陰で、お肌がツルツルなのだとか。

実際、短期間でお肌を改善しようと思ったら、

一週間毎日、納豆と鮭を食べてみてください。

お肌のキメが整ってツルンとしてくるはずです。

鮭を食べるときは皮もしっかり焼いて、皮ごと

食べてくださいね。

アレルギーには菌が効くと言う点で、納豆は優秀

ですが、別の観点からも納豆は体にいいのです。

腸をきれいにすることがアレルギー改善に効果的

なのは、以前お話しましたが、ナットウ菌は

腸内環境を改善してくれる乳酸菌のエサになります。

しかも、たとえナットウ菌が生きたまま腸に届かな

くても、乳酸菌はその死骸をもエサにして

増殖してくれるのです！！

恐るべし！納豆パワー！！

なので、乳酸菌を大量に摂るよりも、エサとなる

ナットウ菌を少しでも摂ることのほうが

腸をきれいにし、腸内環境が整うことで、

アレルギーは改善して、便秘は解消され、

美肌にもつながる、というわけです＾＾

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キレイ対策②キーワードは“お水”～飲料編～

日頃からカルシウム補給にと、積極的に牛乳を

飲む方も多いかと思います。

でも、前にもお話したように、

牛乳は牛の赤ちゃんを育てるための母乳。

それなのに、人間が、しかも大人が飲むなんて

おかしな話ですよね

なぜか牛乳は体にいいものだという定説が

あって、学校給食でも出されるので、

嫌いでも無理して飲む習慣ができてしまい、

その結果、アレルギー人口が増えたのだとか。

なので、よく牛乳を飲むとお腹が痛くなるという

人がいますが、あれは正常な反応なのだそうです。

しかも、私達が普段口にする牛乳は、

ほとんどが高温殺菌されていて、

ものすごい時間をかけてカクハンされているので、

高温殺菌によって栄養素はほとんど消滅してしまい、

カクハンによって酸化もしてしまう。

なので、私は牛乳より豆乳、コーヒー・紅茶より

ルイボスティーを飲むようにしています。

でも、特に妊娠中は、たとえ豆乳であっても、

毎日のように飲むことで、赤ちゃんの

大豆アレルギーの原因にならないとも

限らないので、毎日ガブガブ飲んでも安全で、

カルシウムやミネラルが豊富で、お通じにも嬉しいもの・・

と考えると、やはりミネラルウォーター！

でも毎回買いに行くのも、重たいし、面倒ですよね。

そんな時には、ウォーターサーバーが便利♪

日田天領水のような活性酸素を除去してくれる水素水や、

富士の天然バナジウム水などなど、

種類も豊富で選ぶのも楽しいですよ～＾＾

最近のウォーターサーバーは、ボトル内部に空気が

入って雑菌が繁殖することのないよう工夫されて

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