お久しぶりです。ひとみです。

上の娘は7歳、小学1年生に、
下の娘は1歳8カ月、まるで男の子のように、
やんちゃっ子になっています

アメブロ、メルマガをお休みしている間は、
子供の熱や低身長、食物アレルギーなど、
これまでで一番、子育てパワー全開で接していました。

また、ちょこっとずつ、みなさまと接する機会を
増やして行きたいなぁ、と思いますので、
宜しくお願いします。

それでは、今日のタメになるお話をどうぞ～

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■■ 医学が認めた！食欲をコントロールできる技

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NHK「ためしてガッテン」で、ダイエットに関する
画期的な発見を紹介していました。

食べ過ぎを抑えてくれるその物質とは
「ヒスタミン」だというのです。

ヒスタミンは、
アレルギーを引き起こす物質として有名です。

そのため、ヒスタミンを取ると
アレルギー発症という副作用があります。

またヒスタミンは口から取り入れても、
脳に届く前に血管脳関門と呼ばれる通路を
通ることができないので、効果が無いそうです。

★では、どうやってヒスタミンを取り入れるの？

脳の中でヒスタミンが合成される仕組みを
利用するそうです。

その仕組みとは、噛むという行為だけ！

脳内にヒスタミンが量産され、
そのヒスタミンが満腹中枢を刺激することで、
満腹感が高まるそうなのです。

また脳内ヒスタミンは、
内臓脂肪も減少されることがわかっているそうです。

満腹中枢に満腹であるという信号が届くには
時間がかかります。

昔から、良く噛んで、ゆっくり食べなさい
と言われたものです。

それだけではなく、噛むという行為そのものが
直接満腹感を高めてくれるそうなのです。

★具体的な方法は？

食べ物を口に入れた後、飲み込むまでの間、
30回噛むという習慣を身につけさせることです。

30 回ピッタリで飲み込めるような量を
口に入れるようになることで、
口に運ぶ回数が増えて、
食べ過ぎも防げるそうなのです。

しかしやってみればわかりますが、
この30 回ピッタリというのがなかなか難しい～。

めんど～、って思います。

だけど、博士に言わせますと、
これは「修行」だそうです。

食べ方が壊れている人は、
型にはめてあげなければ治すことはできないと言います。

そう考えると、子供の頃のクセで、太りやすい
習慣になるのかなぁ、と思いました。

自分の子にも、どうしてよく噛むのか？
ゆっくり食べるのか？それを伝えていきたいですね。

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■■ 今日のことば

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「噛む回数を数える」

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■■ つぶやき～編集後記～

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個人的な Facebookでママ友のために作成したファイルを
せっかくなので、公開します。参考になれば、嬉しいなっ

誤字脱字、気になった点などあれば、ご指摘お願いしま～す。