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こんにちはー！
Miintoみぃんとです！
今日も食事での自己流ポイント。
※水中毒という症状を引き起こす可能性があるので
お医者さんなど専門家にご相談のうえ
1日に飲む量を調整してください。
私の場合は身長も高く、
身体が大きいので2リットルも平気ですが
小柄な方の2リットルは危険になる場合もあります。
また、スポーツなどで汗を流す方の
ただの真水のみの摂取も危険なので
水分摂取利用に関しては
必ず専門家の指示を受けてください。
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上記を踏まえた上で…
ついつい食べ過ぎちゃう私😋
食事1口または
1周(おかず・お米・お味噌汁)ごとなど
こまめにお水摂るようになりました！
水が苦手なときは麦茶にしてます👍
また、私は
どのくらい飲んだかわかりやすいように
500ml入るコップ使ってます！
4杯で2リットルなので、
飲み過ぎ(水中毒)防止にもなるよ◎
お腹空いてる時は
とにかく食べるペースが上がってしまい
更に食べちゃうので
お水摂るクセつけたら
ブレーキかかって私には合ってました🙆♀️
2リットルとは言わずも
ごはんを食べ過ぎちゃう方は
食事中にお水飲むクセつけてみるの
いかがでしょう！
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#miinto #みぃんと
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