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こんにちはー！
Miintoみぃんとです🎀
今日は
ダイエット中の朝ごはんについてお話しするね。
食欲抑えられない方は読んでほしいなぁ📝
＊*＊*＊*＊*＊
ダイエット前の私は
朝から実際に
・お米(お代わり2〜3回)
・うどんか蕎麦(汁物代わり、お代わり1〜2回)
・トースト1枚
・卵焼きやウィンナーなどおかず
・濃い味付けの野菜炒め
・サラダ
・お菓子
だったの🤭
そりゃBMI26.11超えるよね。
今は
・おみそ汁(1〜2回お代わり)
・野菜(1〜2回お代わり)
おみそ汁は面倒で豆腐ばかりだけど
時間ある時は
大根やキャベツなど
ヘルシー野菜入れたりして
食べ応えupさせてるよ！
パセリに関しては
オススメだから今度改めて書くね🌱
あと書き忘れたけれど
生姜もおみそ汁に必須🙆♀️
これについてもまた改めて。
＊*＊*＊*＊*＊
野菜はあっさりしていて
お米が食べたくならないもの！
写真は大根の煮物だけど、
・葉物野菜の生サラダ
・茹でもやし(ポン酢)
とかの時もあるよ！
味が濃いとお米食べたくなっちゃうから
お米が食べたくならない味付けに！
私の仕事の場合
運動量がほとんどないので
朝の炭水化物はやめました🥲
お米抜くのは推奨出来ないけど、
「お代わりやめられないよー！」
という方は
ポン酢とかシソドレッシングとか
お米が進まない味付けを選ぶことがオススメ！
または
レンチンで1杯分のお米を炊けるアイテムが売られているので
お代わり出来ない量のみ
お米を用意しておくのもオススメです🙆♀️
お代わりできる量のお米があると
ついつい食べちゃうだろうしね🤭
他にも朝食のポイントあるので
また改めて書きたいな♫
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#Miinto #みぃんと
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