朝:カレー(ライスなし)、温泉卵、具なし味噌汁、ほれぼれうんこの素
朝2:わかめおにぎり
昼:キチンソテー、こんにゃくのきんぴら、さつまあげ、ポン菓子、ほれぼれうんこの素
昼2:わかめおにぎり、ピスタチオ少し、海苔大豆
夜:ベーグル1個、シナモンロール半分、葛湯、ほれぼれうんこの素
運動:通勤ウォーキング70分、四股スクワット40回、プランク、サイドプランク、後ろ受け身
ドイツパンをいただいてむしゃむしゃ食べちゃった
でも、その晩運動しましたよ😃
でも、その晩運動しましたよ😃 でも、その晩運動しましたよ😃