ヨーロッパ旅行から帰ってきて、10日くらいが経ちましたが、時差ボケがまだ抜けません。
最初の1週間は、何をやっても眠たくならず、夜中目が冴え、毎朝4時にやっと眠れる毎日でした
朝日を浴びても、昼間運動しても変わりませんでした
普通なら夜の10時くらいに寝るのですが、、、
よく毎日自分と家族のお弁当を作って、休まず仕事に行きました
そして、鍼治療を受けると、夜中の１時くらいに眠れるようになりました。
昨日自分で首の裏と胸鎖乳突筋に鍼をした後、布団の中で爪もみをしつつ、瞑想をすると、なかなか効果がありました。
いつもほとんど時差ボケなんてならないのに、、、
化学物質過敏症の症状で、睡眠障害があるので、特に時差ボケの影響を受けやすいのかなぁと思いました
ドイツでの歩きタバコの多さと、香水くささのダメージも大きいなぁ。
あと、全然オーガニックじゃない普通のお店で毎日外食して、毎日アイスやケーキも食べて、毎日食べすぎていました
5〜10年くらい前は、南米やアフリカや東南アジアの旅行中いつでもどこでも眠れて、寝ると体がスッキリ回復して、帰国しても時差ボケなんてほぼなかったんですけどねぇ
また近いうちに海外に行くと思うので、それまでに少しでも体力アップしたいですね
この先数年の目標は人生で1番元気だった頃よりも元気になることです