個性ゼロの自分から卒業！
自由スタイルの筆文字で
"あなたらしさ"を開花する♪
筆文字アドバイザーの
石山仁美です。
／
日々の充実感が
アップする
寝る前の新習慣♡
＼
あなたは寝る前に
どんな行動をする習慣が
ありますか？
長～い1日が終わって
やっと一息つける
寝る前の限られた時間。
ストレッチや読書、
絵本の読み聞かせ、日記
家族との会話
動画やSNSチェックなど
きっと人それぞれ
過ごし方がありますよね
ではもう1つ
質問させてください♪
あなたは寝る前に
どんなことを感じたり
考えたりしていますか？
パッと思いつく方すごい♡
私は以前この質問をされた時
ぶっちゃけ
即答できませんでした
寝る前に何をするか
という行動面は
すぐに答えられたのに
内面のことに関しては
意識を向けることが
そもそも無かったから
さっぱり？？？だったんです
なので改めて
寝る前の自分を
じっくり観察してみた石山。
すると衝撃の事実が！！！
当時、医療事務の
正社員だった私は
寝る前に
「あ～5時間後には起きて
また仕事が始まるのか～。
イヤだな～
」
と憂うつになったり
「何であんなこと
言っちゃったかな～。
ちがう言い方しとけばよかった！」
と後悔して1人反省会。
他にも
人にされて嫌だったことを
思い返してイライラしたり
将来のことを考えて
不安になることが
頻繁にあったんです。
そう、意識が過去と未来に
行ったり来たりしながら
知らず知らずのうちに
ものすご～くイヤな気分に
なっていたんですよね。
実は寝る前に
感じたことや考えたことは
自分の中により深く
記憶されると言われています。
それを知った時に
「重たい負の感情を
感じたまま
寝ちゃってるから
翌朝起きた時に
気分は冴えないし
体もだるかったんだー！」
と妙に納得
寝る前の自分が
明日の自分を作っていく。
だからこそ
"寝る前にどう在るか"が
とっても大切です
じゃあ今は寝る前に
どうしているのか？というと
1日をふりかえって
・その日の良かったこと
・嬉しかったこと
・ありがたかったこと
・頑張ったこと
・自分をねぎらうこと
などに意識を向けています♪
(大きなことじゃなくて
ホントに小さなことでOK^^)
そうやって1日の終わりに
その日のプラスのことを
積極的に見つけることで
心がぽわ～っと
温かい状態のまま
眠れるようになりました
その結果、
翌朝の起床時の感覚が
まるで違う！
「今日はどんな1日になるかな♪」
「今日も楽しむぞ！がんばるぞ！」
って勝手に前向きに
なれちゃう感じです
実は継続コースの
生徒さん達にも
この寝る前のワークを
取り入れてもらって
いるんですけど
「寝つきがスムーズになりました」
「自分に優しくなれました」
「寝る前の意識1つで
その日が良い日にも悪い日にも
なっちゃうんですね！」
と良い変化や気づきを
皆さん実感中です♪
ということで
日々の充実感がアップする
寝る前の新習慣
いかかでしたでしょうか？
お布団の中で簡単に
できちゃうので
(お金もかからない♡)
ぜひお試しいただけたら
嬉しいです♪
寝る前はもちろん
自分との向き合い方が
上手になると
ネガティブな状態を
いつまでも引きずったり
自分で消化できないからと
周りの人に当たり散らすことが
ぐんと減ります。
(↑ホントこれ迷惑よね)
私がお伝えしている筆文字は
・自分と向き合う
・感情を出す
・本音を知る
といった自分と向き合う要素が
濃いジャンルの書です。
実際に体験レッスンを
受講してくださった方も
「生き急いでる私ですが
一呼吸して
ゆったりできる時間を
作っていこうと思いました。」
「仁美さんは
筆のノウハウだけでなく
心の扉を
ノックしてくれる人でした。」
「色んな気持ちが
込みあがってきて
泣きそうになりました。
自分と向き合うことで
ステキな書が生まれるんですね！」
などなど内面の変化を
実感して下さっています
自分と向き合える
体験レッスンの詳細は
こちらからご覧いただけます。
↓↓↓
寝る前の習慣１つで
朝起きた時の気分が
ガラリと変わります♪
気分がいいと
家族にも爽やかに
「おはよう！」と
挨拶できて
家の中の雰囲気が
朝から明るくなりますよ
今日も最後まで
お読みいただき⠀⠀
ありがとうございました♪
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