良い頑張り
よくない頑張り
の記事を書いたけど、
以前のわたしは、
“よくない頑張り癖”を
持っていました。
・無理してでもやる
・我慢してでも応える
・ちゃんとしてないと不安になる
一見、
ちゃんとしてる人。
でも内心は
ずっとしんどかったんですよね
だって地味に
自分をすり減らして
エネルギーを消耗するから。
なんで
こんなに
頑張りすぎてたのか？
答えはシンプルで
👉 自分に厳しかったから
厳しいどころじゃない
厳し過ぎた。
じゃあなんで厳しくなったのか？
大好きな
ノートで深掘りして
見えてきたのがこれでした。
毎朝の幸せルーティン☕️✨
頭の中で起きていたこと
無意識で負のループ！
① ちゃんとしないと価値がない
↓
② 我慢・努力する
↓
③ ちょっと認められる or 安心する
↓
④ でも満たされない
↓
⑤ もっと厳しくする
👉 終わらないループ
これが頭の中で起きていたんです。
どれだけ頑張っても
「まだ足りない」って思ってしまう状態。
そりゃ
やすまらないし、
疲れるわ。
なんでこうなっちゃったのか？
子どものころから
家族【特に母や祖母】含めて、
・周りに気を使ってきた
・ちゃんとしてる方が評価された
・甘えるより
ひとりで頑張る方が安全だった
つまり
👉 “頑張ることで自分の安全を守る”
これがベースにあったみたいです。
20代前半〜30代までは
ずっとこれベースだったので、
24時間、365時間
重たい鎧をつけて
頑張ってる状態
これが わたしの場合
脂肪という物体に変わり、
カラダにまとわりついてたわけなんですけど。
カラダは正直なのでね。
実は今でも、
👉 頑張らない自分＝価値がない
稼いでいない自分＝価値がない
って無意識で思ってしまう癖が
残ってます。
でもそんな状態では
頑張るほど
余裕がなくなる、
自分を好きになれない、
満たされないループに
ハマるんですよね、
抜け出すために必要だったこと
私が最初にやったのは
👉 「厳しくしてる自分に気づくこと」
気づいた時、
涙が止まらなかった。
こんなに出来てるのに
誰よりちゃんとやってるのに
責めてばかりで
ごめんね、
辛かったねって、謝りました。。
デトックスされました
それでも
・まだ足りない！
・ちゃんとしなきゃ！
・もっとやらなきゃ！！
この自分責め思考が
出てきたときには、
「あ、またやってる」
って止める。
そしてもう一つ
👉 “何もしてなくてもOKな時間”を作ること
最初は違和感しかなかったけど
これをやらない限り
一生「条件付きの自分」
じゃなきゃダメ思考
から抜けられない！
本当は
頑張らなくても価値はあるし
何もしてなくても大切にされていい
でもそれを一番認めてなかったのは
👉 自分自身
だからもし今
・頑張ってるのに満たされない
・ちゃんとしてるのに苦しい
そう感じてるなら
👉 “もっと頑張る”じゃなくて
“頑張り方を見直すタイミング”
かもしれません✨
お風呂嫌い