◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 女を磨く★アーユルヴェーダ講座 詳しくはHPやInstagramをご覧下さい
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白湯の勧め❣️
すぐに実行出来るアーユルヴェーダの智慧を
お伝えしたいのでインスタに続き
ブログにも投稿させて頂きます。
先日のNHKの番組で取り上げられていた
白湯の効果
冨永愛さんや世界中のセレブが実行しているそうです。
夜寝る前に白湯を飲むと体の中が温まるのが
わかります。
不眠の方に是非お勧めです。
生理学の先生も勧めています。
日本アーユルヴェーダスクールの
及川副校長に取材が入った時の様子
とてもわかりやすい
白湯の作り方
やかんやポットのお湯で十分✨
白湯は消化力が上がり
お腹がスッキリします。
便秘にも効果的
是非お勧め。
次回はスパイスのお話をしたいと思います。
動画や写真は承認をいただきアップしております。
アーユルヴェーダと免疫
健康は知性から❣️
中々終息が見えないコロナですが
コロナ対策に活かすアーユルヴェーダの役立つ
智慧を数ヶ月前にzoomで受けた講義の内容を
引用してお伝えしたいと思います。
テキストの引用元はジーヴァジャパン
代表の文分先生の快諾を得て書かせていただきます。
講師はインドのアーユルヴェーダドクター
パルタップ.チョハン先生です。
アーユルヴェーダの古典チャラカサンヒターから
病気の発現と再発を予防する強さ
と
病気の進展を止め重症化を防ぐ強さ
バラと言われる免疫力は次の３つ
1️⃣生まれながらの強さ
2️⃣現在の、時、季節、年齢に伴う強さ
3️⃣免疫力をつけるハーブ、健康的な生活習慣等で獲得した強さ
バラのレベル
1️⃣身体的な強さ
2️⃣心理的な強さ
3️⃣スピリチュルな強さ
バラが強い程免疫が高いと言えます。
アーユルヴェーダはサーンキャ哲学が元になっています。
生き方の智慧が詰まっているアーユルヴェーダ。
哲学的な理解も必要です。
体は
身体
精神
魂
五つの感覚器管
から成り立っています。
魂や感覚器管を磨くことも健康を守る為に重要な要素と言えます。
免疫力を強くする具体的な方法❣️
感覚器管の鼻、口、目、耳、皮膚をオイルや水で菌などをコーティングして浄化する。
鼻にクローブ、バジル、シナモンの香りを
目にカラーセラピー、日光、月光
耳にマントラ、音楽セラピー、
皮膚にオイル、香り
舌にしょうが、ミント、フェンネルのハーブティ
具体的には、歯磨きの後舌掃除👅やごま油を口に含んで暫くしてぺっと捨てる
オイルで身体のあちこちをマッサージする
鼻にごま油やぬるま湯を入れて洗う
などやってみませんか？
ミント、ツルシーなどに熱湯を注ぐだけ
朝の飲みものにぴったりです。
トリパラやアロエ、シナモンもおすすめ
たまにはセルフでオイルマッサージをやってみませんか？
身体が丈夫になり免疫力アップ⤴️
面倒なら1週間に一回でOK🙆♀️
身体は食べ物によって支えられています。
良き食べ物、良き食べ方でオージャスと言う
元気さバイタリティ、若さが得られます。
どんな食べ物が良いのか
レーズン、蜂蜜🍯、デーツ、くるみ、ギー
カシューナッツ、種、ウコンみるく、生のジュース🍹等はかなりお勧め❣️
アーモンド、カシューナッツ、くるみ、デーツ
をギーでソテーして冷めてから蜂蜜🍯を絡める。
毎日食べるとパワーが出て免疫が強くなります。
ガネーシャ様の好きな食べ物。
そしてデトックスの為に
運動、発汗、断食❗️
心と免疫
サットヴァ（純粋、静けさ、明晰、本当の知識）
を高める。💓
一方
ラジャス（暴力的、激情、間違った知識）🥺
タマス（無知、無明、怠惰）🥺
を少なくする。
つまり心の制御が最も大事と教えています。
何故心は不健康になるのか？
環境、雨、曇、寒さ、暑さ
身体的痛み
家庭内や金銭問題、個人的なこと。
心を強くするには
サットヴァに富んだ食べ物、習慣、思考、環境
呼吸、アーサナ、頭マッサージ、早寝早起き
笑う、質の良い睡眠
心の若返りを🥰
避けること
刺激物、コーヒー、アルコール、クスリ
騒々しい音楽、ネガティブな思考、ジャンクフード、夜更かし、昼寝、批判
最後に
魂の為の食べ物
真実を話す
非暴力
人を助ける
思いやり
瞑想は神と繋がる行為
愛は魂の食べ物💓
生命の為には
食べ物、睡眠、運動が三本柱です。
毎日を健康に過ごす為の方法ですが
ストイックにならず程々が良いとアーユルヴェーダは教えています。
出来ることから始めると良いですね。
たまにはゆったり温泉♨️も良いですよ。
曼荼羅ガーデンの花🌸達に癒されます。
自然の中でアーシング。
身近にある薬草で元気になります。
継続は力なり❗️
出来ることを出来る時にやると続きます。
コロナが終息する事を願いますが一人一人の
努力も必要ですね。
元気な心と体は知的な行動から❣️
ドクターパルタップ、文分先生、貴重な情報を
シェアさせて頂きありがとうございます。💓
